बेटे के जन्म से पहले Miscarriage का दर्द झेल चुकी हैं Gauahar Khan, जानें मेंटली-फिजिकली इससे निपटने के टिप्स

मिसकैरेज का दर्द झेल चुकी हैं गौहर खान

शादी के बाद गौहर खान बेबी के लिए तैयार थी, और उन्होने कंसीव भी कर लिया था, लेकिन उनका मिसकैरेज हो गया। इस मिसकैरेज केे बाद गौहर कई समय तक तनाव में रही हैं। गौहर बताती हैं कि, "शादी के बाद मेरा मिसकैरेज (Gauahar Khan Miscarriage) हो गया था.. 1-2 साल मुझे अपने मिसकैरेज के ट्रॉमा से निकलने में लग गए थे, उसके बाद हमने दोबारा कोशिश करने की सोची। आगे अपने मिसकैरेज के बारे में बताते हुए गौहर खान ने कहा कि, मैंने 8 से 9 हफ्ते की प्रेग्नेंसी (Gauahar Khan lost 9 weeks pregnancy) खो दी... मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं अपने पहले बच्चे को खो दूंगी.. तो वो मेरे लिए बहुत तकलीफ देने वाला समय था.. इस स्थिति से बाहर आने के लिए मुझे 1 साल से ज्यादा का समय लग गया। फिर 38 साल की उम्र में मैं प्रेग्नेंट हुई और 39 साल की उम्र में मैं मां बन गई।"

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मिसकैरेज के बाद मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए क्या करें?

दिल्ली के आनंद निकेतन में स्थित गायनिका: एवरी वुमन मैटर क्लीनिक की सीनियर कंसल्टेंट, ऑब्सटेट्रिक्स और गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. (कर्नल) गुंजन मल्होत्रा सरीन (Dr. (Col.) Gunjan Malhotra Sareen, Senior Consultant, Obstetrics and Gynecologist, Gynecology: Every Woman Matters Clinic, located in Anand Niketan, Delhi) का कहना है कि मिसकैरेज के बाद महिलाएं अक्सर मानसिक रूप से भी काफी कमजोर महसूस करने लगती है। ऐसे में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं-

• गर्भपात के बाद मानसिक असंतुलन और दुख होना आम है। लेकिन, आप इस समय अपनी भावनाओं को दबाने के बजाए इसे महसूस करें (how to deal with a miscarriage) और स्वीकार करें। अपने मन की बातों को खुलकर बात करें।
• इस समय जरूरी है कि आप अपने आप को समय दें। इस बात का भी ध्यान रखें कि किसी भी तरह का फैसला लेने में जल्दबाजी न करें। यह आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
• परिवार, दोस्त और अपने करीबी लोगों से मदद लें, उनसे बात करें। इस मुश्किल समय में अपने परिवार और दोस्तों से सपोर्ट लें और परिवार के अन्य सदस्य भी उनके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए सकारात्मक बातें करें।
• अगर मिसकैरेज के बाद आपकी मानसिक स्थिति ज्यादा खराब हो तो बिना देर किए आप किसी काउंसलर की मदद ले सकते हैं। थेरेपिस्ट के साथ अपनी भावनाओं और दर्द को शेयर करने से मन हल्का होता है।
• यह समय आपके लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन सकारात्मक सोच बनाए रखने से आपको अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने में मदद मिल सकती है।
• मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आप मेडिटेशन और ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने से न सिर्फ आपका मन शांत होगा, बल्कि खुद की भावनाओं पर कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

गर्भपात के बाद अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रखें?

गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. (कर्नल) गुंजन मल्होत्रा सरीन के अनुसार, मिसकैरेज के बाद महिलाओं को शारीरिक रूप से काफी कमजोरी महसूस हो सकती है, जिससे राहत पाने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं-

• मिसकैरेज के बाद शरीर को पूरी तरह से आराम की जरूरत होती है। इसलिए, आप अपने शरीर को पूरी तरह आराम देने की कोशिश करें और किसी भी मेहनत वाले शारीरिक गतिविधि से बचें।
• गर्भपात के बाद अपनी डाइट का खास ध्यान रखें, इससे आपको जल्दी रिकवर होने में मदद मिलेगी। आप अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और जरूरी मिनरल्स शामिल करें।
• शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के लिए आप अपने डॉक्टर की सलाह पर हल्की शारीरिक गतिविधियां जैसे एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और योग का अभ्यास कर सकते हैं। इससे आपके शरीर का लचीलापन बना रहता है और मन को शांति मिलती है।
• इस स्थिति में आपका हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। इसलिए, दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि आपको ताजगी महसूस होने के साथ शरीर हाइड्रेटेड रहे।
• शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने तनाव को कंट्रोल करें, क्योंकि तनाव आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है, जिससे कमजोरी महसूस होती है।
• मिसकैरेज के बाद किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या होने पर मेडिकल जांच जरूर करवाएं, ताकि शरीर सही तरीके से रिकवर कर पाए।

निष्कर्ष

किसी भी महिला के लिए मिसकैरेज न सिर्फ शारीरिक रूप से परेशान करने वाला होता है, बल्कि ये मानसिक रूप से भी महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए, खुद को मेंटली और फिजिकली फिट रखने के लिए आप डॉक्टर के बताए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।