Frequently Asked Questions About High Blood Pressure: आज के समय में इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग चाहकर भी अपना सही से ध्यान नहीं रख पा रहे हैं। काम की भागदौड़ के बीच खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो गया है। ऐसे में, हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी तेजी से बढ़ने लगी हैं, जिस कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या (high blood pressure problem) लोगों में काफी आम हो गई हैं। हाई ब्लड प्रेशर के बारे में जानकारी तो सबको होती है, लेकिन फिर भी लोगों के मन में इस बीमारी को लेकर कई तरह के सवाल रहते हैं। इसलिए, आज के इस आर्टिकल में ब्लड प्रेशर हाई हो तो क्या करना चाहिए?, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है क्या? और हाई ब्लड प्रेशर में क्या डाइट लेनी चाहिए? इस तरह के सवालों के जवाब जानने की कोशिश करेंगे। तो आइए गुड़गांव के द न्यूरोमेड क्लिनिक की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ प्रियंका सेहरावत से जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर से जुड़े कुछ ऐसे ही सवालों (What are the questions related to hypertension) के जवाब के बारे में-
हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल में क्या कनेक्शन है? - What is The Connection Between High BP And Cholesterol in Hindi?
हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) और हाई कोलेस्ट्रॉल (हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया) दो अलग-अलग, लेकिन एक दूसरे से जुड़ी हुई स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जो आप में हार्ट से जुड़ी समस्याएं, स्ट्रोक, और अन्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। हाई ब्लड प्रेशर ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे वे कोलेस्ट्रॉल प्लाक का जमा होने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है। हाई कोलेस्ट्रॉल ब्लड वेसल्स में प्लाक के इकट्ठा होने का कारण बन सकता है, जो हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल दोनों आपके ब्लड वेसल्स में सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
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किन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम ज्यादा है? - Who is Most At Risk Of High Blood Pressure in Hindi?
हाई ब्लड प्रेशर की बढ़ती समस्याओं के बीच, जिन लोगों में हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम ज्यादा होता है, उन्हें अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा किसे ज्यादा है?
- ज्यादा वजन वाले लोगों में हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम ज्यादा होता है।
- खराब लाइफस्टाइल और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है।
- डायबिटीज से पीड़ित लोगों में भी हाई बीपी होने की संभावना ज्यादा होती है।
- अगर परिवार में किसी अन्य सदस्य को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो भी आपको ये होने की संभावना बढ़ जाती है।
- नमक, चीनी और अनहेल्दी फैट से भरपूर डाइट हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनता है।
- ज्यादा शराब का सेवन भी हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- स्मोकिंग के कारण भी ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंच सकता है, जो हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को बढ़ा सकता है।
बीपी हाई होने से क्या परेशानी होती है? - What Are The Complications Of High Blood Pressure in Hindi?
हाई ब्लड प्रेशर को सही तरह से मैनेज न करने पर या इसका सही से इलाज न होने पर स्वास्थ्य से जुड़ी गंभीर समस्याएं बढ़ सकती हैं, जिसमें आंखों को नुकसान पहुंचने, स्ट्रोक का खतरा, दिमाग में ब्लीडिंग होना, हार्ट अटैक पड़ना, किडनी फेल होना और याददाश्त जाने या कमजोर होने जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं।
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हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कैसे मैनेज करें? - How To Manage High Blood Pressure in Hindi?
स्वस्थ रहने और गंभीर बीमारियों से बचाव के लिए हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना जरूरी है। इसलिए, हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करना बेहद जरूरी है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आप इसे मैनेज करने के लिए नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर लेवल की निगरानी करें, हेल्दी वजन को बनाए रखें, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करें, तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें, स्मोकिंग जैसी गलत आदतों को छोड़ें और हेल्दी डाइट फॉलो करें।
DASH डाइट क्या है? - What is DASH Diet in Hindi?
DASH डाइट, हाइपरटेंशन की समस्या को कम करने के लिए तैयार किए जाने वाला डाइट है। इस डाइट में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और आपको ओवरऑल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए संतुलित आहार शामिल किया जाता है। DASH डाइट में अलग-अलग प्रकार के फल और सब्जियां, पोल्ट्री, मछली और फलियां जैसे लीन प्रोटीन, साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ और गेहूं की रोटी और भरपूर मात्रा में पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखना शामिल है।
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