Foods That Can Help You To Stay Hydrated In Monsoon In Hindi: मानसून का सीजन है। कभी बहुत तेज बारिश, तो कभी कड़कती धूप। मानूसन का यही मजा है कि वह इस मौसम में सूरज की ताप में कमी आती है। ज्यादातर लोग इन दिनों पकोड़े और समोसे का लुत्फ उठाते हैं और फ्राइड चीजों का आनंद लेते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इन दिनों लोग ज्यादा मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि बारिश के दिनों में प्यास ज्यादा नहीं लगती है। हालांकि, बॉडी की अपनी जरूरत होती है। पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। वैसे भी मानूसन में ह्यूमीडिटी बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से शरीर से काफी ज्यादा पसीना आता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें। इस बारे में जानने के लिए हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की
बॉडी हाइड्रेट रखने के लिए क्या खाएं- Foods That Can Help You To Stay Hydrated In Monsoon In Hindi
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ब्रोकली
मानसून में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए ब्रोकली का यूज करना अच्छा होता है। हालांकि, इसमें नमी होती है, इसलिए विशेषज्ञ इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करने की सलाह देते हैं। लेकिन, ब्रोकली में काफी ज्यादा मात्रा में वॉटर कंटेंट होता है। यही कारण है कि मानसून में इसका सेवन करने से पहले इसकी सफाई पर पूरा ध्यान दें और पूरी तरह पकाएं जरूर।
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टमाटर
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बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए टमाटर भी अच्छा विकल्प है। कई लोगा इसका सेवन सलाद के रूप में भी करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार टमाटर में 94 फीदी पानी होता है। हलांकि, किडनी से जुड़ी प्रॉब्लम से ग्रसित लोगों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए। साथ ही, मानसून के दिनों में टमाटर का सेवन करने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि इसकी वजह से फंगल इंफेक्शन हो सकता है।
खीरा
बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए खीरा भी बेहतरीन विकल्पों में से एक है। इसमें करीब 96 फीसदी पानी होता है। हमारे यहां ज्यादातर लोग खीरे का इस्तेमाल सलाद के रूप में करते हैं। यह न सिर्फ बॉडी फंक्शन को सही तरह से काम करने में मदद करता है, बल्कि ज्वाइंट्स को लुब्रिकेट करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह विटामिन-के और पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत है।
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बेल पेपर
बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए बेल पेपर का सेवन भी कर सकते हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो इसमें करीब 92 फीसदी पानी होता है। हालांकि, मानूसन में इसका सेवन पूरी तरह सुरक्षित होता है। लेकिन, ज्यादातर खाने की चीजों के खराब होने का रिस्क रहता है, ऐसा ही बेल पेपर के साथ भी है। इन्हें न सिर्फ सीमित मात्रा में खाएं, बल्कि साफ-सफाई का पूरा ध्यान दें। बेल पेपर विटामिन-ए, विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट कंटेंट जैसे पोटैशियम भी पाया जाता है।
FAQ
बारिश के मौसम में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?
बारिश के मौसम में आप कई हेल्दी फलों का सेवन कर सकते हैं, जैसे संतरा, अंजीर, कीवी आदि। इनसे इम्यूनिटी बूस्ट होती है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है, जो आपको बीमार होने का रिस्क कम करता है।हाइड्रेट रहने के लिए क्या खाएं?
हाईड्रेट रहने के लिए आप खरबूजे, पत्तेदार साग और खीरा जैसी चीजें खा सकते हैं।मानसून में स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें?
मानसून में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और पाचन क्षमता पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए, इन दिनों हेल्दी डाइट फॉलो करें और हाइजीन का पूरा ध्यान रखें।