नवरात्र के दौरान 9 दिन तक व्रत रखना काफी मुश्किल हो जाता है, जो लोग पहले से व्रत रकते आ रहे हैं उनके लिए ये काफी आम हो जाता है। लेकिन जो लोग पहली या दूसरी बार रखते हैं उनके लिए थोड़ी परेशानी होती है। वैसे तो लोग अक्सर व्रत रखने के लिए फलों का सहारा लेते हैं। फल आपको पूरी तरह से पौष्टिक रखता है साथ ही एक्टिव रखने में आपकी मदद भी करता है। इन सबसे हटकर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने नियम के साथ व्रत रखते हैं और डाइट को बिलकुल कम कर देते हैं। लेकिन कम डाइट के साथ अपने आपको स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी होता है।
नवरात्र के दिन अपने आपको स्वस्थ रखने के साथ ही जरूरी होता है कि आपको किसी तरह कि कमजोरी या आपकी सेहत को कोई नुकसान न हो। ऐसे में फल के अलावा और भी चीजें होती हैं जिनका सेवन कर आप अपने आपको भी स्वस्थ रख सकते हैं साथ ही आपकी भूख भी शांत रहेगी। आइए हम आपको बताते हैं कि आप व्रत के दौरान अपनी डाइट पर कैसे ध्यान रखें और अपनी डाइट में क्या शामिल करें।
कुट्टू के आटे की रोटी है फायदेमंद
अगर आप व्रत रख रहे हैं तो आपके लिए कुट्टू का आटा बहुत ही अच्छा हो सकता है। आपको बता दें कि कुट्टू के आटे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। आप कुट्टू के आटे की रोटी बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। कुछ लोग कुट्टू के आटे का हलवा, पूरी या पकोड़े तलकर खाते हैं जोकि आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए आप कोशिश करें कि व्रत में कुट्टू के आटे की रोटी, इडली और डोसा बनाकर खाएं। ये आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करेगा।
शहद का करें सेवन
आप व्रत में चीनी का सेवन कम से कम करने की कोशिश करें। आप चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें ये आपके लिए फायदेमंद होता है। व्रत के दौरान चीनी का सेवन करने से आपका वजन काफी जल्दी बढ़ने लगता है जो आपके लिए मोटापे का एक कारण बन सकता है। आप शहद के अलावा गुड़ का भी सेवन कर सकते हैं।
नवरात्र के दौरान अक्सर लोग कोशिश करते हैं कि हम दिन में एक ही बार खाएं जबकि ये नियम काफी गलत है। अगर आप 9 दिन तक ऐसे ही करेंगे तो इससे आपको काफी कमजोरी हो सकती है और आपका स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है। इसलिए आपको व्रत के दौरान भी अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए बैलेंस डाइट का सेवन करें। आप व्रत के दौरान सलाद, पत्तेदार सब्जियां और पर्याप्त मात्रा में फल और जूस का सेवन करते रहें ताकि आपको कमजोरी ना हो।
आलू
व्रत के दौरान अपनी भूख को खत्म करना और शरीर में सही ऊर्जा बनाए रखने के लिए सबसे बेहतर विकल्प है आलू। आलू एक पौष्टिक आहार है। आपको बता दें कि आलू में काफी मात्रा में स्टार्च पाया जाता है। इसके लिए आप आलू को उबालकर खा सकते हैं।
आम दिनों में भी दूध नियमित रूप से पीने में आपको सही पोषण मिलते हैं। व्रत में भी दूध पीने से आपको काफी फायदा होता है। दूध में मौजूद कैल्शियम शरीर को मजबूती देने का काम करता है। आप दूध पीने के साथ ही दूध से बने कई चीजों का भी सेवन कर सकते हैं।
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