फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने शेयर की एनर्जी बार की रेसिपी, जानें इसे खाने के फायदे

फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला फिटनेस को लेकर काफी चर्चित हैं। वे सेलिब्रिटी फिटनेस हैं, जिन्होंने कई बॉलीवुड एक्टर्स को ट्रेनिंग दी है। यास्मीन इंस्टाग्राम या फिर अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर फोटोज और वीडियोज शेयर करके फैंस को प्रेरित करती रहती हैं। यही नहीं कई बार वे फिट रहने के लिए हेल्दी रेसिपीज भी शेयर करती रहती हैं। आइये विस्तार से जानते हैं इसके बारे में। 

एनर्जी बार की रेसिपी की शेयर 

एक्सपर्ट यास्मीन कराचीवाला ने हाल ही में शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए एक एनर्जी बार की रेसिपी शेयर की है। इसे बनाने के लिए आपको सबसे पहले आधा चम्मच कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स, एक चम्मच इलायची, थोड़ी सी शहद, अलसी के बीज और एक कप नारियल लेना है। आप चाहें तो इसमें अन्य हेल्दी सामाग्रियों का भी प्रयोग कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए बाजार के प्रिजर्वेटिव्स मिलाने के बजाय घर में मौजूद चीजों का ही इस्तेमाल करें। 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Yasmin Karachiwala | Celebrity Fitness Instructor (@yasminkarachiwala)

एनर्जी बार की रेसिपी 

• इन सभी सामाग्रियों को इकठ्ठा करने के बाद आपको सभी को एक कटोरे में मिलाना है। 
• अब इसमें हल्की गर्म शहद को सभी चीजों के साथ मिक्स करेंं और अच्छे से मिला लें। 
• इसके बाद आपको इसे हल्की आंच पर गर्म करना है। 
• हल्का गर्म होने के बाद इसे ट्रे में निकालकर रख लें। ट्रे पर एक कागज बिछा लें, जिससे एनर्जी बार ट्रे पर न चिपके। 
• अब इसे ट्रे में अच्छे से फैला लें और चाकू से एनर्जी बार की शेप में काटें। लीजिए आपकी एनर्जी बार तैयार है। 

इसे भी पढ़ें - आप भी जिम करने से पहले पीते हैं एनर्जी ड्रिंक, जानें लें इसके गंभीर नुकसान

एनर्जी बार खाने से मिलते हैं ये फायदे 

• एनर्जी बार खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। 
• इसे खाने से शरीर में उर्जा की कमी नहीं महसूस होती है साथ ही शरीर पूरा दिन एनर्जेटिक बना रहता है। 
• इसे खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है साथ ही साथ लंबे समय तक पेट भरे रहने का भी एहसास नहीं होता है। 
• इसमें मिलने वाले बीज त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। 
• इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है साथ ही फाइबर ज्यादा होता है।