एक्सपर्ट ऐड्वाइस: स्किन, हेयर, योगा, डाइट से जुड़े 6 सवाल-जवाब

1-) मेरी पीठ में बहुत दर्द रहता है। मैंने सुना है कि योगासन के ज़रिए मेरी यह परेशानी दूर हो सकती है।

लोग अकसर कमर दर्द से परेशान रहते हैं। इस दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इनमें सबसे प्रमुख है रीढ़ की हड्डी में परेशानी। इसके चलते कई अन्य दिक्कतें भी हो सकती हैं। आप पवनमुक्तासन, तानासन, कटिचक्रासन और सर्पासन के अभ्यास से इस परेशानी से निजात पा सकते हैं।

कटिचक्रासन:
सीधे खड़े हो जाएं। आपके पैरों में कंधे जितना गैप हो। अपनी बाज़ुएं कंधे के स्तर तक साइड से उठाएं (तस्वीर में देखें)। सांस छोड़ें और कमर से दाईं तरफ मुड़ना शुरू करें। अपनी दाईं हथेली अपने बाएं कंधे के ऊपर रखें और अपनी बाईं कलाई को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर जमाएं। तस्वीर में ध्यान से देखें, इस वक्त आप इस मुद्रा में हैं। जहां तक आरामदायक हो, उतना पीछे मुड़कर देखें। सांस छोड़ते रहें और कमर से पीछे की ओर मुड़ते रहें। इस मुद्रा में एक मिनट के लिए रहें और गहरी सांस लेते रहें। अब स्टेप-बाइ-स्टेप उस मुद्रा में पहुंचे, जहां से शुरू किया था। अब इसे दूसरी तरफ दोहराएं। यह पहला राउंड है। इस आसन के लिए 5-7 राउंड्स करने चाहिए।

2-) जीवनशैली से कैंसर जैसी घातक बीमारी भी हो सकती है क्या ?

गलत और अनियमित जीवनशैली का नतीजा है कैंसर जैसी घातक बीमारी। अनियमित दिनचर्या होने का प्रभाव शरीर की रोग-प्रतिरोध क्षमता पर पड़ता है। इसलिए व्यायाम और योगा बेहद ज़रूरी हैं। व्यायाम और योगासन न करने से भी कैंसर का खतरा बढ़ता है, क्योंकि व्यायाम न करने से शरीर में रक्त संचार ठीक से नहीं होता है। व्यायाम न करने से सामान्य रोग भी शुरू हो जाते हैं।

3-) ऑफिस में बहुत ज़्यादा काम के चलते मैं थक जाता हूं और उस दिन का वर्कआउट छोड़ देता हूं। बाद में मुझे बहुत दुख होता है। वर्कआउट से पहले मैं ऐसा क्या खा सकता हूं कि तुरंत एनर्जी मिल जाए और मैं वर्कआउट भी कर लूं ?

अगर आपको लगता है कि आपमें वर्कआउट करने के लिए एनर्जी नहीं है, तो किशमिश खाएं। इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी।

4- ) मुझसे डाइटिंग नहीं होती। ऐसे में मैं कैसे वज़न कम करूं ?

डाइटिंग का मतलब यह नहीं होता कि आप अपनी पसंदीदा डिश ही खाना बंद कर दें। आप खा तो कुछ भी सकते हैं, लेकिन सही समय और सही मात्रा में खाना बेहद ज़रूरी है। अगर आप चॉकलेट के बहुत शौकीन हैं, तो अकेले मत खाइए। जैसे की आप 1 चॉकलेट को शेयर कर सकते हैं। अगर पिज़्ज़ा आपको बहुत पसंद है तो 3 स्लाइस की जगह 1 स्लाइस खाएं। ध्यान में रहे कि अनहेल्दी फूड हफ्ते में सिर्फ एक ही बार खा सकते हैं।

5-) एस्ट्रीजेंट लोशन क्या है और इसका यूज कैसे किया जाता है? कृपया किसी प्राकृतिक एस्ट्रीजेंट के बारे में बताएं ?

एस्ट्रीजेंट लोशन चेहरे से तेल को कम करने और रोमछिद्रों को खोलने के काम आता है। चेहरे को धोने के बाद कॉटन से एस्ट्रीजेंट लोशन लगाएं। वैसे, चेहरे की खूबसूरती के लिए फूलों के रस से बना कोई स्किन टॉनिक भी लिया जा सकता है। ककड़ी का जूस भी इसी काम में आता है। ककड़ी के रस को गुलाब जल के साथ मिलाकर त्वचा पर लगाने से तेल में कमी लाई जा सकती है। ग्रीन टी बैग को गर्म पानी में कुछ मिनटों तक उबालकर ठंडा करने के बाद चेहरे पर लगाया जा सकता है।

6-) मेरे बाल काफी रूखे हैं। मैं क्या करूं कि वो मुलायम हो जाएं ?

शैम्पू करने से आधा घंटा पहले बालों पर दही या अंडे का पीला भाग लगाएं। इससे आपके बाल ज़रूर मुलायम हो जाएंगे। सप्ताह में दो बार नारियल तेल गर्म करके बालों और बालों की जड़ों में लगाएं।फिर गर्म पानी में तौलिया डुबोएं, पानी से बाहर निकालकर उसे अच्छे से निचोड़ ले और पगड़ी की तरह अपने सिर के चारों ओर लपेट लें। 5 मिनट के लिए उसे ऐसे ही रहने दें। तीन या चार बार तौलिया इसी तरह अपने सिर पर लपेटें। इससे सिर में तेल अंदर तक चला जाएगा। इसके बाद हर्बल शैम्पू का इस्तेमाल करें। ध्यान रहे, शैम्पू कम इस्तेमाल करें और पानी ज़्यादा। फिर कम मात्रा में कंडीशनर लें और बालों में हल्की मालिश करें। दो मिनट के लिए छोड़ दें और फिर पानी
से धो लें।

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