Eye Care Tips To Protect Vision Beyond Thirty: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती हैं शरीर से जुड़ी कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं, खासकर आंखों से जुड़ी। आज के समय में बहुत से लोग लंबे समय स्क्रीन पर बिताते हैं, जिससे आंखों की रोशनी कमजोर होने के साथ आंख संबंधित कई समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता हैं। स्क्रीन पर समय बिताने के साथ पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल और लंबे समय तक कम रोशनी में काम करने की वजह से आंखों से जुड़ी समस्या हो सकती हैं। 30 की उम्र के बाद अगर हम आंखों की ठीक से देखभाल नहीं करते हैं,तो दृष्चि कमजोर होने के साथ भविष्य में आंखें खराब हो सकती हैं। 30 की उम्र के बाद आंखों की देखभाल कैसे करें। इस बारे में जानकारी के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
स्वस्थ जीवन शैली को फॉलो करें
30 की उम्र के बाद आंखों की रोशनी बनाएं रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करना जरूरी होता है। डाइट में फलों, सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर संतुलित आहार को शामिल करें। साथ ही नियमित तौर पर एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें।
चश्मे का उपयोग करें
आंखों को हेल्दी और बीमारियों से बचाने के लिए चश्मा पहनना जरूरी होता है। जब भी आप धूप से बाहर निकले, तो यूवी प्रोटेक्टेड सनग्लासेस अवश्य पहनें। साथ ही स्क्रीन टाइम के समय भी अच्छी क्वालिटी का चश्मा अवश्य पहनें। ऐसा करने से आंखों की रोशनी कमजोर नहीं होगी।
20-20-20 रूल को फॉलो करें
आज के समय में कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल काम का अभिन्न अंग बन गए है। ऐसे में आंखों को इनकी ब्लू लाइट से बचाने के लिए हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लें। ऐसा करने से आंखों की थकान और तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
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हाइड्रेटेड रहें
आंखों को हेल्दी रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी होता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में 2 लीटर पानी अवश्य पिएं। पानी के साथ नारियल पानी, सूप, जूस और हर्बल चाय का सेवन भी किया जा सकता हैं। लेकिन चाय और कॉफी के ज्यादा सेवन से बचें।
स्मोकिंग करने से बचें
स्मोकिंग का सीधा असर आंखों पर भी पड़ता है। स्मोकिंग करने से आंखों की विभिन्न बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आंखों को हेल्दी रखने के लिए स्मोकिंग करने से बचें। साथ ही अल्कोहल का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
30 की उम्र के बाद आंखों को हेल्दी रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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