Eye Care Tips For Pregnancy: प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए खुद को हेल्दी रखना जरूरी है। सेहत की बात हो और आंखों को भूल जाएं, यह संभव नहीं। प्रेग्नेंसी में महिलाओं के शरीर में ब्लड वॉल्यूम बढ़ जाती है। हार्मोन्स का स्तर ऊपर-नीचे होता है और ब्लड प्रेशर भी बदलता है। इन सभी बदलावों का असर आंखों पर पड़ता है। प्रेग्नेंसी में कुछ महिलाओं को आंखों में ड्राईनेस महसूस होती है। साथ ही खुजली और सूजन जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। प्रेग्नेंसी में आंखों में धुंधलापन भी एक कॉमन समस्या है। एक्सपर्ट्स ऐसा मानते हैं कि यह सभी समस्याएं प्रेग्नेंसी में कुछ समय तक ही रहती हैं लेकिन आंखों की सेहत को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ टिप्स हैं जिनकी मदद से आप प्रेग्नेंसी में अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकती हैं। इन टिप्स को विस्तार से आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के झलकारीबाई अस्पताल की गाइनोकॉलोजिस्ट डॉ दीपा शर्मा से बात की।
1. आंखों को यूवी रेज से बचाएं- Protect Eyes From UV Rays
प्रेग्नेंसी के दौरान आंखों को स्वस्थ रखना चाहती हैं, तो यूवी रेज से आंखों को सुरक्षित रखना जरूरी है। जब भी आप बाहर जाएं, तो सनग्लासेज लगाकर ही निकलें। अगर आपको पहले से आंख की कोई बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर यूवी रेज प्रोटेक्शन लेंस बनवाएं। इसके अलावा गर्मी के दिनों में हैट पहनकर बाहर निकलें, ताकि आपकी आंखों को नुकसान न पहुंचें।
2. ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करें- Control Blood Sugar Level
प्रेग्नेंसी में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित होना चाहिए। ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से डायबिटिक रेटिनोपैथी की समस्या हो सकती है। इस बीमारी में डायबिटीज से, आंख में मौजूद रेटिना की ब्लड वैसल्स प्रभावित होती हैं। इस समस्या से बचने के लिए ब्लड शुगर लेवल को समय-समय पर चेक करवाएं। हेल्दी डाइट फॉलो करें, हल्की एक्सरसाइज करें और मीठी चीजों का सेवन न करें।
3. स्मार्टफोन का इस्तेमाल कम करें- Avoid Overusing Smartphone in Pregnancy
प्रेग्नेंसी में स्मार्टफोन का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए। स्मार्टफोन पर आजकल लोग घंटों बिता देते हैं। लेकिन इससे आंखों पर जोर पड़ता है और आंखें कमजोर होने लगती हैं। अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। एक ही पोजिशन में ज्यादा देर बैठना भी प्रेग्नेंसी में सही नहीं माना जाता इसलिए दिनभर में 1 घंटे से ज्यादा फोन का इस्तेमाल न करें।
4. स्वस्थ आंखों के लिए हेल्दी डाइट लें- Eat Healthy Diet in Pregnancy
प्रेग्नेंसी में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए महिलाओं को विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, खट्टे फल, नट्स को शामिल करें। डॉक्टर की सलाह पर मल्टीविटामिन जैसे- लुटीन (Lutein) का सेवन भी कर सकती हैं। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आराम भी जरूरी है इसलिए डाइट और स्लीप का तालमेल सही रखें। हर दिन 7 से 8 घंटों की नींद पूरी करें।
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5. प्रेग्नेंसी में आई मेकअप से बचें- Avoid Eye Makeup in Pregnancy
प्रेग्नेंसी में आंख की ड्राईनेस से बचना चाहिए। प्रेग्नेंसी में कुछ महिलाएं आई मेकअप करती हैं और उससे आंखों में रूखापन आ जाता है। इसके अलावा प्रेग्नेंसी में कॉन्टेक्ट लेंस पहनने से भी बचना चाहिए। आप चश्मा पहन सकती हैं। लेकिन एक बात का ख्याल रखें कि गंदे चश्मे से भी संक्रमण हो सकता है। इसलिए चश्मे को साफ करने के बाद ही उसे पहनें।
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