अगर आप अकेले रह रहे हैं आपको बुखार, खांसी, मुंह का स्वाद जाने, थकान, सिर में दर्द आदि लक्षण नजर आ रहे हैं तो कोविड टेस्ट करवाएं। अगर रिपोर्ट में टेस्ट पॉजिटिव निकलता है तो सबसे पहले डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर से जरूरी दवाओं के बारे में पता करके आप खुद को सबसे पहले आइसोलेट करें। अगर आप पहले से अकेले रह रहे हैं तो आपको अपने लिए सभी जरूरी चीजों की डोर स्टेप डिलीवरी करवानी चाहिए। इस लेख में हम 5 ऐसे टिप्स के बारे में बात करेंगे जिसे आपको कोविड होने पर अपनाने चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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1. कोविड होने पर ऑक्सीजन लेवल चेक करते रहें (Check oxygen level)
आप घर पर हैं तो हर चार घंटे में ऑक्सीजन लेवल चेक करते रहें। हर रिकॉर्डिंग को नोट करें। तर्जनी यानी इंडेक्स फिंगर पर ऑक्सीमीटर लगाकर आप ऑक्सीजन चेक कर सकते है। ऑक्सीजन नापने से पहले कम से कम 5 मिनट तक आराम करें। ऑक्सीमीटर लगाने से पहले उंगली साफ होनी चाहिए, उंगली पर नेल पॉलिश को साफ करके ऑक्सीमीटर लगाएं। ऑक्सीजन लेवल 95 या उससे ज्यादा होना चाहिए, इससे कम होने पर आप डॉक्टर से संपर्क करें।
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2. कोविड के मरीज को गंभीर लक्षणों पर रहना है एलर्ट (Check serious symptoms)
अगर आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है, चेस्ट में लगातार दर्द हो रहा है, कंफ्यूजन हो रहा है, स्किन या होंठ के कलर में बदलाव हो रहा है या अन्य लक्षण नजर आ रहे हैं तो आप डॉक्टर को संपर्क करें और एंबुलेंस सेवा की मदद से तुरंत अस्पताल पहुंचें।
3. दवा लें और शरीर में पानी की कमी न होने दें (Stay hydrated, take your pills)
आपके शरीर में फ्लूड की कमी हो सकती है इसलिए आपको फ्लूड इंटेक बरकरार रखनी है। अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखें, अगर आप बाहर से भी खाना मंगवाते हैं तो ऐसा खाना मंगवाएं जिसे खाकर आपकी इम्यूनिटी बढ़े, ज्यादा मिर्च-मसाले वाला खाना न खाएं और खाना ऑनलाइन ऑर्डर के जरिए ले रहे हैं तो पैकेट लेते समय आप डिलीवरी एजेंट से 6 फुट की दूरी बनाए रखें।
4. सेल्फ आइसोलेशन में किस तरह रहना चाहिए? (How to stay in self isolation)
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अगर आप अकेले हैं और आपको कोविड हुआ है तो आप अपने घर या कमरे में ही रहें, ये जगह आपके लिए सुरक्षित है, साथ ही आपके अकेले रहने से बाकि किसी को आपके जरिए कोविड होने का खतरा नहीं रहेगा। आप दवा, खाना और जरूरत का सामान डोर स्टेप डिलीवरी के जरिए मंगवा सकते हैं, इसके साथ ही खुद को उसी क्षेत्र में रखें, बाहर निकलने से बचें और कम से कम 14 दिनों तक किसी से मिलना अवॉइड करें।
5. कपड़े, बर्तन अन्य सामान को डिसइंफक्टेंट से साफ करें (Use disinfectant)
सेल्फ आइसोलेशन के दौरान आपको अपनी चीजों को अच्छी तरह से साफ करना है और डिसइंफक्टेंट का इस्तेमाल करना है। ऐसा नहीं है कि आप अकेले रह रहे हैं तो आपको डिसइंफक्टेंट का इस्तेमाल नहीं करना है, बर्तन, कपड़े आदि चीजों को गरम पानी से साफ करने के बाद डिसइंफक्टेंट यूज करें। सर्फेस को भी अच्छी तरह से सैनेटाइज करें।
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कोविड के दौरान अपना ख्याल कैसे रखें? (Tips during Covid19)
- पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन करें।
- फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें।
- डॉक्टर की बताई हुई दवाओं का सेवन करें।
- धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन न करें।
- आइसोलेशन पीरियड खत्म करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- विटामिन सी रिच फूड्स जैसे संतरे का सेवन करें।
14 दिन खुद को आइसोलेट रखने के बाद आप अगले कुछ हफ्तों तक बाहर की चीजों का सेवन करने से परहेज करें और जरूरी लगने पर दोबारा टेस्ट करवा सकतें हैं हालांकि सरकार की नई गाइडलाइंस के मुताबिक आइसोलेशन पीरियड के बाद दोबारा जांच करवाना अनिवार्य नहीं है।
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