Essential Eye Care Tips During Summers: गर्मी में शरीर को विशेष देखभाल की जरूरत होती है, खासकर आंखों को। गर्मी में पड़ने वाली धूप और लू आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आंख शरीर का नाजुक अंग होती है। ऐसे में इसकी देखभाल करने के लिए कई जरूरी टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। गर्मी में दिन के समय चलने वाली धूप और लू से आंखों को सुरक्षा की जरूरत होती है क्योंकि ये चीजें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बहुत से लोग गर्मी में आंखों में होने वाली समस्याओं को काफी हल्के में लेते है, जिस कारण ये समस्या बाद में कई गुना बढ़ जाती हैं। कई बार गर्मी में चलने वाली धूल भरी आंधी से भी आंखों में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं आई-क्यू सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल के चीफ मेडिकल डायरेक्टर डॉक्टर अजय शर्मा से गर्मियों में आंखों की देखभाल करने की जरूरी टिप्स के बारे में।
सनग्लासेज पहनें
गर्मी में आंखों को धूप से बचाने के लिए सनग्लासेज जरूर पहनें। लेकिन ध्यान रखें धूप से आंखों को बचाने के लिए ऐसे सनग्लासेज पहनें, जिनके रैपराउंड बढ़े हो। ऐसे शेड्स में व्यापक लेंस होते हैं, जो आंखों को धूप से बचाने के साथ लू से भी बचाव करते हैं। अधिकांश चश्मे पॉलीकार्बोनेट से बने होते हैं, जो अन्य प्लास्टिक की तुलना में दस गुना अधिक मजबूत होती है।
हैट या टोपी का चुनाव करें
गर्मी में आंखों को धूप से बचाने के लिए हैट जरूर पहनी चाहिए। ऐसा करने से धूप का सीधा असर आंखों पर नहीं पड़ता है। टोपी का चुनाव करते समय इस बात का ध्यान टोपी कॉटन की हो। सिथेंटिक की टोपी पहने से गर्मी ज्यादा लगती है और स्किन को नुकसान हो सकता है।
दोपहर की धूप से बचें
गर्मी में दोपहर 10 से 3 बजे तक काफी तेज धूप होती है। ऐसे में इस समय बाहर जाने से बचें। इस समय धूप काफी तेज होती है, जो आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे सनग्लासेज चुने, जो यूवीए और यूवीबी किरणों से आंखों का बचाव कर सकें।
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हेल्दी डाइट
गर्मा में आंखों की देखभाल के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना जरूरी होता है। डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और विटामिन सी और ई जैसे फूड्स का सेवन करें। ये फूड्स दृष्टि संबंधी समस्याएं कम होने के साथ मोतियाबिंद के खतरे को कम करते हैं। डाइट में हरी सब्जियां, सैल्मन, अंडे, साबुत अनाज, चिकन और खट्टे फल आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं।
एक्टिव रहें
हेल्दी डाइट के साथ नियमित व्यायाम गर्मी में आंखों को हेल्दी रख सकता है। व्यायाम मोटापे, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रण में भी सहायता करता है और आंखों को हेल्दी रखता हैं। वहीं दिन में दो घंटे या उससे अधिक समय बाहर बिताने से मायोपिया की संभावना कम हो सकती है, भले ही यह स्थिति परिवार में हो।
गर्मी में आंखों को समस्याओं से बचाने के लिए स्क्रीन टाइम कम करें और स्मोकिंग करने से भी बचें। आंख संबंधित समस्या होने पर डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।
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