Eye Care Tips For Workplace: आंखें शरीर का मुख्य हिस्सा होती है। इसमें होने वाली जरा सी परेशानी से दृष्टि संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। आज के समय अधिकतर लोगों का समय लंबे समय स्क्रीन पर बितता है और जब बात ऑफिस की आती हैं, तो दिन में 7 से 8 घंटे स्क्रीन के सामने ही रहना पड़ता है। अक्सर इस कारण आंखों में ड्राईनेस, खुजली, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द और स्ट्रेन की समस्या हो सकती हैं। ऐसे में ऑफिस में भी आंखों की देखभाल करने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। इन टिप्स की मदद से आंखे हेल्दी रहेंगी और कई तरह की समस्याओं से बचाव होगा। इन टिप्स के बारे में जानने के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
स्क्रीन से दूरी बनाएं
आंखों को डिजिटल स्ट्रेन से बचाने के लिए इस बात का ध्यान रखें कि आपकी स्क्रीन आंखों के स्तर पर हो और आपके चेहरे से कम से कम एक हाथ की दूरी पर हो। साथ ही आप जिस कंप्यूटर मॉनिटर पर काम कर रहे हैं उस पर एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन लगा दें जिससे आपकी आंखों पर पड़ने वाली चमक की तीव्रता कम हो।
20-20-20 का ब्रेक लें
स्क्रीन पर लगातार देखने से आंखों से संबंधित कई समस्याएं हो सकती है, जो समय के साथ दृष्टि को कमजोर करती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए हर 20 मिनट में, 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। इससे आंखों को आराम मिलता है और लंबे समय तक आंखों का तनाव कम होता है।
चश्मे का प्रयोग करें
ऑफिस में लंबे समय तक स्क्रीन पर दिखना होता है। ऐसे में आंखों को कई समस्याओं से बचाने के लिए चश्मे का उपयोग करें। ऐसा करने से आंखों की रोशनी कमजोर नहीं होगी और सीधा आंखों पर असर नहीं होगा। चश्मे पहनने से आंख संबंधित कई इंफेक्शन से भी बचाव होगा।
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पोस्चर पर ध्यान दें
बहुत से लोग स्क्रीन पर बैठते समय पोस्चर को ठीक नहीं रखते हैं, जिस कारण आंखों के साथ कमर में दर्द की समस्या भी हो सकती है। इस बात का ध्यान रखें कि स्क्रीन पर बैठते समय कोशिश करें कि आगे की ओर न झुकें या स्क्रीन की ओर न झुकें। इस समस्या से राहत पाने के लिए कई ऐप्स भी मौजूद हैं, जो आपको इससे निपटने में मदद करेंगे।
स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें
बहुत से लोग स्क्रीन पर काम करने के दौरान ब्राइननेस को काफी बढ़ा कर रखते हैं, जो आंखों की दृष्टि को कमजोर करने के साथ आंखों में स्ट्रेस भी पैदा करते हैं। इस समस्या से राहत पाने के लिए ब्राइटनेस को ज्यादा बढ़ा कर न रखें।
ऑफिस में आंखों की देखभाल करने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, आंख संबंधित समस्या होने पर डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।
All Image Credit- Freepik
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