ये फल खाएं आयरन की कमी को दूर भगाएं

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 29, 2017
Quick Bites

  • इसमें पोटेशियम, कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
  • अन्‍य फलों की अपेक्षा आयरन की अधिकता होती है।
  • शरीफा के बीज भी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। 

शरीफा या सीताफल (कस्टर्ड ऐपल) एक प्रकार का फल है। इसका वानस्पतिक नाम अन्नोना स्क्वामोसा है। यह खाने में काफी मीठा और स्‍वादिष्‍ठ होता है। इसमें कई तरह के औषधीय गुण मौजूद हैं। शरीफा में काफी मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन, थियामिन, नियासिन जैसे तत्‍व पाए जातें हैं। इसके अलावा इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैग्नेशियम, मेगनीज, फास्फोरस भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अन्‍य फलों की अपेक्षा आयरन की अधिकता होती है। शरीफा के बीज भी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। अगर इस फल का सेवन किया जाए तो यह कई तरह से आपको फायदा पहुंचाते हैं।

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शरीफा खाने के लाभ 

1 शरीफा में मौजूद विटामिन सी और आयरन हिमोग्लोबीन के स्तर को बढ़ाने तथा खून की कमी को दूर करने में लाभदायक है।

2 इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नेशियम ह्रदय के लिए लाभदायक हैं। 

3 इसमें पाया जाने वाला फाइबर रक्तचाप को कंट्रोल करता हैं।  

 

शरीफा के बीच भी हैं गुणकारी

1 शरीफा का बीज एक प्राकृतिक एंटी ऑक्सीडेंट हैं।

2 विटामिन-सी बहुत अधिक मात्रा में है। विटामिन-सी से शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है। साथ ही ऊर्जा का अच्छा स्रोत होता है।

3 साथ ही इसमें विटामिन-बी भी होता है।

4 सीताफल का बीज खून की कमी यानी एनीमिया से बचाता है। 

5 बीज में मौजूद मैग्नीशियम शरीर में पानी संतुलित करता है, सोडियम और पोटेशियम संतुलित मात्रा में होता है।

6 यह खून का बहाव यानी ब्लड प्रेशर में अचानक होने वाले बदलाव को नियंत्रित करता है।

7 साथ ही शुगर की मात्रा को नियंत्रित करता है।

 

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