ब्लोटिंग की समस्या (bloating) हर किसी को परेशान करती है। यह तब होता है जब आपका जीआई ट्रैक्ट (पेट के रास्ते) में हवा या गैस भर जाता है। जीआई ट्रैक्ट मुंह से गुदा के नीचे तक होता है। इसमें आपका पूरा पाचन तंत्र शामिल होता है। ब्लॉटिंग के कई कारण हो सकते हैं। जैसे कि ज्यादा खाना खा लेना, एसिडिटी और बदहजमी। ब्लॉटिंग होने पर अक्सर आप फूला हुआ महसूस करते हैं। आपका पेट वास्तव में बड़ा दिख सकता है और आपके कपड़े आपको टाइट लग सकते हैं। तो कई बार इससे आपको बहुत बेचैनी महसूस हो सकती है और आपको पसीना आ सकता है। यह असहज या दर्दनाक हो सकता है। ऐसे में हर कोई ब्लोटिंग का तुरंत उपाय (how to relieve bloating fast) चाहता है, जिसमें ये ड्रिंक्स आपकी मदद कर सकते हैं।
ब्लॉटिंग में पिएं ये 5 ड्रिंक्स-Drinks to reduce bloating
1. रेड-हनी ड्रिंक (Red Honey Juice)
रेड हनी ड्रिंक का नाम सुन कर आपको लग रहा होगा कि ये कोई भारी भरकम और महंगी ड्रिंक है। पर ऐसा नहीं है। ये ड्रिंक एप्पल साइडर विनेगर और शहद से बनी है। इसे बनाने के लिए
- -ग्रीन टी
- -सेब का सिरका
- - नींबू, शहद और ताजा अदरक का इस्तेमाल होता है।
- -इसके लिए 1 ग्लास पानी में 1 चम्नच ग्रीन टी, सेब का सिरका और अदरक डाल कर उबाल लें।
- -अब इस पानी को छान लें और इसमें थोड़ा नींबू का रस और शहद मिलाएं।
- -ब्लॉटिंग होने पर इसे लें।
एप्पल साइडर विनेगर पेट के पीएच को बैलेंस करता है। ये आपके द्वारा खाई गए अनहेल्दी फूड्स को पचाने में मदद करता है। साथ ही नींबू और अदरक एसिडिटी को कम कर देते हैं और इस तरह ये जूस ब्लॉटिंग को कम कर देता है।
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2. अनानास का जूस (Pine apple Juice)
जब भी आपका खाने के बाद पेट फूला हुआ लगे तो आप अनानास का जूस पी सकते हैं। इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी है, बस अनानास का जूस निकाल लें और इसमें काला नमक मिला कर पिएं। अनानास में ब्रोमेलैन ( bromelain) एंजाइम होता है। यह सूजन को कम करता है और पाचन को उत्तेजित करता है। ताजा अनानास का जूस एसिडिटी को तुरंत कम करता है और फूले हुए पेट से छुटकारा पाने में मदद करता है। साथ ही ये मेटाबोलिज्म को तेज करता है और पेट साफ करता है।
3. पपीते का जूस (Papaya Juice)
पपीता के जूस फाइबर से भरपूर होता है, जो कि पेट के लिए बेहद फायदेमंद है। पर जब आपको ब्लॉटिंग होती है तो इसका पपैन (papain) नामक एंजाइम एसिडिटी को शांत करने में मदद करता है। साथ ही ये शरीर को अमीनो एसिड को तोड़ने में मदद करता है और पाचन तंत्र को तेज करता है। इस तरह ये सूजन से बचाने में मदद करता है। तो, 1 गिलास पपीते का जूस बनाएं और उसमें नमक और नींबू मिला कर इसका सेवन करें।
4. कीवी-पुदीना ड्रिंक (Kiwi -Peppermint Juice)
कीवी फाइबर और पोटेशियम सहित कई प्रमुख पोषक तत्वों से भरपूर है। पर पेट के लिए इसमें एक खास एंजाइम होता है जिसे एक्टिनिडिन (actinidin) कहते हैं। ये एंजाइम पाचन तंत्र को तेज करने के साथ एसिडिटी को कम करने में मदद करता है। तो, पुदीना आंतों में मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है, जो कि सूजन को कम करने में मददगार है। वहीं, अगर आपको रेगुलर ब्लॉटिंग की समस्या रहती है तो आपको खाली पेट कीवी-पुदीना ड्रिंक लेनी चाहिए। इसे बनाने के लिए
- -कीवी और पुदीने को पीस कर जूस बनाएं। आप इसे पतला करने के लिए पानी भी मिला सकते हैं।
- -अब इस जूस को छान लें।
- -अब इसमें में हल्का सा नमक मिलाएं और इसे पिएं।
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5. सौंफ का जूस (Fennel Juice)
सौंफ पेट को ठंडा करने का काम करता है। ये एसिडिटी कम करता है, जिससे पेट की सूजन कम होती है और बेचैनी से राहत मिलती है। इसके अलावा सौंफ के आंतों के मार्ग में मांसपेशियों को आराम देने में भी मददगार है। इस तरह ये ब्लॉटिंग के कारणों को कम करके इससे छुटकारा दिलाने में मदद करता है। साथ ही सौंफ का जूस मूड फ्रेश करने का भी काम करता है। तो, इसे बनाने के लिए
- - थोड़ा सा पानी लें और इसमें 2 चम्मच सौंफ डाल कर उबालें।
- -अब इसमें नमक और गुड या मिश्री मिला लें।
- -गैस बंद करें और इसे छान लें। अब इसका सेवन करें।
इस तरह ये सभी ड्रिंक्स ब्लॉटिंग की समस्या को दूर करने में मददगार है। आप इन्हें कभी भी बना कर पी सकते हैं और ये आपके पेट के लिए हमेशा ही फायदेमंद होगा। तो, ब्लॉटिंग की समस्या से बेचैन ना हों बस ये ड्रिंक्स ट्राई करें।
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