दिल्ली और देश के कई राज्यों में वायु प्रदूषण खतरनाक (delhi air pollution health effects) स्तर पर है। स्थिति इतनी गंभीर हो चली है कि खराब होते एयर क्वालिटी इंडेक्स को देखते हुए लोग अपने घरों में रहने को मजबूर हैं। ऐसे में हम सभी के लिए वायु प्रदूषण के असर से बचना एक बड़ी चुनौती है। पर अगर हम कोशिश करें तो ज्यादा से ज्यादा वायु प्रदूषण के जहरीले असर से बच सकते हैं। इसी कड़ी आज हम आपको वायु प्रदूषण के असर को कम करने वाली चाय (morning tea to reduce air pollution effects) के बारे में बताएंगे। दरअसल, अगर आप अपनी रोज की चाय में कुछ चीजों को शामिल कर लें, तो ये प्रदूषण के हानिकारक कणों के असर को कम कर सकता है। साथ ही एलर्जी से बचा सकता है और फेफड़ों को स्वस्थ रख सकता है। इसके अलावा जिन लोगों को प्रदूषण के कारण खांसी या फिर सीने में कंजेशन है, उनके लिए भी चाय में इन चीजों को डालना फायदेमंद है। तो, आइए जानते हैं प्रदूषण के असर को कम करने के लिए आप अपनी रोज की चाय में क्या-क्या डाल सकते हैं।
वायु प्रदूषण के असर को कम करने के लिए चाय में डालें ये 5 चीजें
1. तेज पत्ता
तेज पत्ते विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। पर ये सबसे ज्यादा फेफड़ों को साफ करने में मददगार है। दरअसल, तेज पत्ता का विटामिन सी फेफड़ों में जमा कफ को कम करने में करने में मदद करता है। साथ ही इसके बाकी एंटीऑक्सीडेंट एलर्जन के प्रभाव को कम करते हैं और डस्ट एलर्जी से बचाने में मदद करते हैं। इसलिए आप चाहे नींबू की चाय पिएं, ग्रीन टी पिएं या फिर दूध की चाय पिएं, सब में तेज पत्ता जरूर डालें।
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2. लौंग
लौंग हमेशा से ही खांसी जुकाम का रामबाण इलाज रहा है। सर्दियों में लोग अपनी चाय में लौंग जरूर मिला कर पीते हैं। क्योंकि ये सिर्फ गले को ही साफ नहीं करता है हल्कि फेफड़ों को डिटॉक्स करता है। इससे आप प्रदूषण के असर को कम कर सकते हैं। इसके अलावा लौंग एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटीहिस्टामाइन से भरपूर होती हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में बहुत मददगार होती हैं और साथ ही इम्यूनिन सिस्टम को मजबूत करती है। इसके अलावा सीने में कंजेशन या ज्यादा कफ होने पर भी लौंग की चाय बहुत फायदेमंद होती है। ये कफ को तोड़ती है और कंजेशन को कम करती है।
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3. शहद
अगर आप ग्रीन टी या फिर नींबू वाली चाय ले रहे हैं तो इसमें शहद जरूर मिलाएं। ऐसा इसलिए क्योंकि ये टेस्ट ही नहीं बढ़ाएगा बल्की ये फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेगा। इसके अलावा ये सांस की नलियों को भी साफ करता है और प्रदूषकों के प्रभाव से लड़ने में मदद कर सकता है। शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपके गले में खराश पैदा करने वाले संक्रमण को शरीर से साफ करने में मदद कर सकते हैं। तो, इसका एंटीबैक्टीरियल गुण इंफेक्शन को कम करने में मददगार है।
4. मुलेठी
मुलेठी को अपनी सुबह की चाय में मिला कर लेने से ये आपकी खांसी, जुकाम और गले की खराश ठीक करने में मदद करती है। साथ ही ये फेफड़ों को भी साफ करती है। इसके अलावा इसका एंटीवायरल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण एलर्जी के कारण फेफड़ों में होने वाली सूजन को भी कम करने का काम करती है और जिससे सांस से जुड़ी समस्या नहीं होती।
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5. अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो खांसी और कंजेशन को कम कर सकते हैं। इसके अलावा ये गले की खराश और फेफड़ों की सूजन को भी कम करने में मदद करती है। दरअसल, अदरक में जिंजरोल और अन्य यौगिक होते हैं जो वायुमार्ग में सूजन को कम कर सकते हैं और इसके कॉन्ट्रेक्शन को रोक सकते हैं।
तो, अपनी रोज की चाय में इन 5 चीजों को जरूर मिलाएं और इसे पिएं। सर्दियों में इसे लेने का एक फायदा ये भी है कि ये चीजें इम्यूनिटी बूस्टर होने के साथ डाइजेशन को बेहतर बनाने में भी मददगार हैं। सुबह-सुबह इन्हें लेना गले को साफ करने के साथ मेटाबोलिज्म को ठीक रखने में भी मददगार है। तो, कम से कम पूरी सर्दी आपको अपनी चाय में इन चाजों को जरूर शामिल करना चाहिए।
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