वज़न बढ़ने को हल्के में न लें

मोटापा एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है, ये समस्या न सिर्फ व्यस्कों बल्कि बच्चों, बूढ़ों और महिलाओं सभी को अपनी चपेट में ले रही है।

मोटापा बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। खानपान, धू्म्रपान, कसरत न करना या फिर कोई बीमारी। वजन बढ़ने को संजीदगी से लेना चाहिए और उसका तुरंत समाधान ढूंढ़ना चाहिए। आइए जानें वजन बढ़ने से आपको क्या नुकसान हो सकता हैं।

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• धीरे-धीरे वजन बढ़ने और अचानक वजन बढ़ने में बहुत अंतर है। दोनों के कारण भी अलग-अलग हैं। धीरे-धीरे वजन बढ़ने का कारण आपकी जीवनशैली और खानपान हो सकता है जबकि अचानक बढ़ने वाला वजन किसी भयानक बीमारी का संकेत हो सकता है। बढता वजन डायबिटीज, कैंसर, तनाव, डिप्रेशन जैसी समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।

• उच्च रक्‍तचाप और दिल की बीमारियों का सीधा नाता मोटापे से ही है। कहा जाता है यदि आप फिट है तो आधी बीमारियां आपसे दूर रहती हैं। आप जितने ज्यादा मोटे हैं, आपकी सेहत खराब होने की आशंका भी उतनी ही ज्‍यादा बनी रहती है।

• शोधों के माध्‍यम से यह बात भी सामने आई है कि अगर आप मोटे हैं तो 5 से 10 फीसदी वजन कम करने से सेहत में सुधार हो सकता है। अतिरिक्‍त वजन से छुटकारा पाकर आप बीमारियों से बच सकते हैं।

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• वजन घटाने के लिए आपको डायटिंग करने की जरूरत नहीं बल्कि व्यायाम के साथ ही कम कैलोरी वाला भोजन खाने की जरूरत है।
  
• खाने की प्लानिंग करते वक्‍त कैलोरी के साथ-साथ पोषकता का ध्यान रखना भी जरूरी है। खाने की न्यूट्रिशन वैल्यू पर भी ध्यान देना चाहिए।

• वजन बढ़ने से आप शारीरिक रूप से बीमार होते है और आपका मानसिक संतुलन बिगड़ सकता है। मानसिक रूप से तनावग्रस्त होने के साथ ही आप चिड़चिड़ेपन का भी शिकार हो सकते हैं। इससे आपके रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता हैं।

• मोटापे के कारण मानसिक तनाव होने से आपके काम पर असर पढ़ता है। मोटापा की समस्‍या को हल्के में न लें। इसे गंभीर बीमारी के रूप में स्वीकार करें।

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• अचानक वजन बढ़ने को आपको हल्के से नहीं लेना चाहिए यानी बढ़ते वजन को नजरअंदाज न करें बल्कि तुरंत अपने चिकित्सक या डाइटिशियन से मिलें।
• वज़न कम करने के लिए शॉर्टकट मत ढूंढिए। शॉर्टकट भविष्य में आपको नुकसान पहुंचा सकता है। वजन कम करने के लिए किसी एक्सपर्ट की सलाह लें।

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