कई लोगों को अक्सर वजन बढ़ने और घटने की समस्या से जूझना पड़ता है। कुछ लोग रोज अपना वजन तोलते हैं और कंफ्यूज रहते हैं, कि असल में उनका वजन कम हो रहा है या नहीं। लेकिन इसके कई कारण हो सकते हैं, रात में आप ज्यादा तला और भुना खाना खाने के बाद सोए थे, तो वजन का कुछ बढ़ना सामान्य है। अगर आप सोचते हैं कि रोज आपका वजन कम या बढ़ता है, तो ये केवल शरीर में फैट बढ़ने या कम होने के कारण होता है। इससे संबधी कई ऐसे कारण हैं, जिनसे आप रोजमर्रा में वजन का बदलाव महसूस करते हैं।
ज्यादा या कम भोजन का सेवन
कई बार आप ज्यादा फैट वाला खाना खा लेते हैं, और आपके शरीर में भी फैट बढ़ जाता है। ज्यादा मीठा या चीनी का सेवन करने से आपके शरीर में कैलोरी बढ़ने लगती है और आपको लगता है कि वजन बढ़ रहा है। लेकिन ऐसा केवल कुछ ही देर के लिए होता है। कभी-कभी भूख न लगने के कारण आप कम खाना खाते हैं या खाना नहीं भी खाते हैं, इससे आपके शरीर का कुछ ग्राम तक वजन कम हो जाता है। भूखे पेट वजन करने के बाद आपको लगता है कि आपके वजन में कमी आ रही है।
एक्सरसाइज या कार्डियो करने के कारण
जब आप व्यायाम करते हैं, तो सामान्य है कि आपको पसीना आएगा और शरीर का फैट कम होगा। लेकिन इस तरह से फैट कम करने से आपको कोई ज्यादा फायदा नहीं होता है, ये खाना खाने या आराम करने पर सामान्य हो जाता है। एक्सरसाइज से आप धीरे-धीरे वजन कम कर सकते हैं, न कि एक दिन में। जब आप कार्डियो करते हैं, जैसे- दौड़ना, ,साइक्लिंग या स्किपिंग करना, आपके वजन बदलते रहने का कारण बन सकता है।
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आपके वजन तोलने के तरीके
कई बार आप सुबह उठते ही वजन तोलने लगते हैं, हो सकता है रात में आपने कम या ज्यादा खाना खाया हो ये वजन उसी पर निर्भर करता है। ज्यादा पानी पीने के बाद, वजन तोलना भी आपके वजन को बढ़ा हुआ दिखा सकता है। अक्सर आप वेट मशीन पर ज्यादा कपड़े पहनकर भी खड़े होते हैं, इससे आपके वजन में कुछ पाउंड की कमी नजर आती है। अगर आप किसी डॉक्टर के पास जाते हैं, वजन तोलते हैं और वो ज्यादा दिखाई देता है। उसके बाद आप अपने घर की मशीन पर वजन देखते हैं, ऐसा शायद इसलिए होता है क्योंकि आप चले, दौड़े या एक्सरसाइज करते हैं।
दवाई के कारण वजन में बदलाव
अगर आप किसी तरह की दवाईयां लेते हैं, तो वजन का बढ़ना सामान्य है। कुछ दवाईयां आपके वजन में कमी आने के कारण भी बन सकती हैं। बहुत सी महिलाओं के वजन में पीरियड्स के दौरान भी बदलाव आते हैं, वे महसूस करती हैं कि कमजोरी के कारण वजन कम हो रहा है। अगर आप डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, दौरे या माइग्रेन जैसी समस्याओं के इलाज के लिए दवा लेते हैं, तो भी आप अपने शरीर में, हर महिने कई ग्राम तक वजन बढ़ता देख सकते हैं।
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कम पानी पीना या शराब का सेवन
अगर आप कम पानी पीते हैं, तो आपके वजन में कमी आ सकती है और आपकी त्वचा में ड्राइनेस भी आ सकती है। दिन में कई गिलास पानी पीना आपके लिए जरूरी है और ये आपके वजन को भी संतुलित रखता है। कई लोग शराब का सेवन करते हैं और ये वजन बढ़ने या घटने का कारण बन सकता है, क्योंकि शराब के सेवन से ज्यादा वजन बढ़ने और पेट फूलने लगता है। कई बार इसक् सेवन से व्यक्ति अधिक पतला और कमजोर होने लगता है, तो ये भी वजन घटने या बढ़ने का कारण बन सकता है।
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