संतरा खाने से कफ पिघलने लगता है? फेफड़ों के डॉक्टर से जानें कंजेशन में कितना फायदेमंद

Do oranges help with mucus: सर्दियां आने के साथ लोगों को रह-रहकर सर्दी-जुकाम की समस्या परेशान करने लगती है। कुछ लोगों को पूरी सर्दी ये समस्या बनी रहती। हालांकि, इस मौसम में कुछ ऐसे फल भी होते हैं जो कि सर्दी-जुकाम से बचाने के साथ आपकी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं। दरअसल, आज हम बात करेंगे संतरे की और जानेंगे इसे खाना सर्दी-जुकाम को कैसे कम करने में मददगार है। हालांकि, जानने वाली बात ये है कि क्या संतरा खाने से कफ करने में मदद मिलती है? क्या संतरे का रस कफ तोड़ सकता है, जानते हैं इस बारे में Dr. Sunil Kumar K, Lead Consultant - Interventional Pulmonology, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

संतरा खाने से कफ पिघलने लगता है-Does eating oranges help loosen phlegm?

Dr. Sunil Kumar K कहते हैं कि संतरा खाने से बलगम पतला करने में मदद मिलती है और कई फेफड़ों के विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि ये खांसी और सीने में जकड़न से उबरने में सहायक होते हैं। संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बलगम जमा करने वाले संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। जब शरीर तेजी से ठीक होता है, तो बलगम पतला हो जाता है और आसानी से खांसकर बाहर निकल जाता है।

कफ पिघलाने में कैसे मददगार है संतरा-How orange helps in melting phlegm

डॉ. सुनील बताते हैं कि संतरे में पानी की भी अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह फेफड़ों और गले में जमे गाढ़े बलगम को पतला करने में मदद करता है। संतरे में मौजूद प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट श्वसन मार्ग में सूजन को कम करते हैं, जिससे जलन और खांसी में आराम मिलता है। साथ ही ये फेफड़ों को साफ करने में मदद करता है जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

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खांसी में कैसे मददगार संतरा-Orange benefits for cough

ये पूछने पर डॉ. सुनील बताते हैं कि संतरे बार-बार खांसी के कारण होने वाले गले के दर्द को भी कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ फेफड़ों के विशेषज्ञ बताते हैं कि हालांकि संतरे सीधे बलगम को नहीं निकालते लेकिन वे शरीर को इसे प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करते हैं।

पैकेटबंद संतरे का जूस न पिएं

ध्यान देने वाली बात ये है कि पैकेटबंद जूस पीने की तुलना में साबुत संतरे खाना बेहतर है क्योंकि साबुत फल में फाइबर होता है और उसमें चीनी की मात्रा कम होती है। बहुत अधिक चीनी कभी-कभी सूजन को बढ़ा सकती है। एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए क्योंकि संतरे एसिडिटी बढ़ा सकते हैं और कुछ मामलों में खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए आपको कोशिश करना चाहिए कि आप संतरा खाएं।

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कुल मिलाकर, फेफड़ों के डॉक्टर सलाह देते हैं कि खांसी और नाक बंद होने की स्थिति में संतरे को आहार में शामिल करना एक स्वस्थ उपाय है। साथ ही आपको अपनी डाइट में गर्म चीजो को शामिल करना चाहिए। साथ ही फूड्स का सेवन करें जो कि इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ आपको इस मौसम में बार-बार होने वाली सर्दी-जुकाम से बचाव में मददगार हो सकते हैं।

अंत में एक्सपर्ट की सलाह यही है कि आप लौंग और पिपली का पानी पी सकते हैं जो कि कफ पिघलाने के साथ बलगम कम करने वाला भी है। इसके अलावा आप मुलेठी और गिलोय जैसे हर्ब्स का सेवन कर सकते हैं जो कि इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ कफ तोड़ने और सर्दी-जुकाम की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।