जिम जाने से पहले भूलकर भी न खाएं ये 5 फूड, वर्ना पड़ जाएंगे लेने के देने

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Feb 27, 2018
Quick Bites

  • सेहत सुधारना हर किसी को अच्‍छा लगता है
  • इससे आप शारीरिक रूप से स्‍वस्‍थ रहते हैं
  • छोटी सी गल‍ती कई तरह की समस्‍याएं खड़ी कर देती है

जिम जाना, सेहत सुधारना हर किसी को अच्‍छा लगता है और यह जरूरी भी है इससे आप शारीरिक रूप से स्‍वस्‍थ रहते हैं। जिम जाने वालों के लिए उनका खानपान भी हेल्‍दी होना चाहिए, क्‍योंकि अगर आप वर्कआउट के साथ सही और हेल्‍दी डाइड नहीं लेते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह साबित हो सकते हैं। लेकिन कभी-कभी हमारी छोटी सी गल‍ती कई तरह की समस्‍याएं खड़ी कर देती है। अगर आप वर्कआउट करते हैं तो जिम जाने से पहले इन 5 फूड को न खाएं।

1: अलसी के बीज

अलसी के बीज वैसे तो बहुत फायदेमंद है लेकिन अगर आप वर्कआउट के पहले इन्हें खाते हैं तो इससे पेट फूलने और डकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं

2: डेरी प्रोडक्ट

वर्कआउट से पहले दूध का सेवन करने से आपकी क्षमता पर बुरा असर पड़ता है और इसकी वजह से वर्कआउट करते समय डकारें भी आने लगती है। दूध पीने का बेहतर तरीका है कि आप वर्कआउट करने के आधे घंटे बाद इसका सेवन करें।

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3: फ्लेवर्ड वाटर

फ्लेवर्ड वाटर में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और इसी वजह से इसे वर्कआउट के पहले नहीं पीना चाहिये। इसमें आर्टिफीसियल शुगर होता है जो आपके पाचन को भी बिगाड़ सकता है।

4: नमकीन या रोस्टेड फ़ूड

रोस्टेड नट्स या और किसी भी तरह की नमकीन चीजें वर्कआउट से पहले खाने से शरीर का फ्लूइड बैलेंस बिगड़ जाता है और इससे आपकी परफॉरमेंस कमजोर पड़ जाती है। इसलिए वर्कआउट से पहले नमक युक्त चीजें ना खाएं।

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5: कच्चा केला

वर्कआउट से पहले केला खाना सबसे अच्छा आहार माना जाता है लेकिन यह ध्यान रखें कि केले पूरी तरह पके हुए हों। ऐसा इसलिए कि कच्चे केले आसानी से पच नहीं पाते हैं जिससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। बेहतर होगा खाने से पहले एक बार चेक कर लें कि केला ठीक से पका हुआ है या नहीं।

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