किसी भी महिला या पुरुष को कंसीव करने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी होता है। डॉक्टर भी किसी भी कपल को पेरेंट्स बनने के लिए और फर्टिलिटी को स्ट्रॉन्ग करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने की सलाह देते हैं। आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण कंसीव करने में महिलाओं को काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। लोगों का मानना है कि कुछ चीजें डाइट में शामिल करने या परहेज करने से कंसीव करने में मदद मिल सकती है। राज होम्योपैथिक क्लिनिक (पुणे) की हार्मोन एवं फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. जैनब ताजिर ( Dr. Zainab Tajir, Hormone and Fertility Specialist, Raj Homeopathic Clinic, Pune) से जानते हैं कंसीव करने के लिए लेने वाले डाइट से जुड़े मिथक और उनकी सच्चाई (Diet Related Myths And Facts) के बारे में।
प्रेग्नेंसी की डाइट से जुड़े मिथक और फैक्ट्स
मिथक- खाना न खाने से वजन कम होता है
तथ्य- खाना न खाने से वजन कम होता है, ये बात एक मिथक है, क्योंकि वजन कम करने के लिए नियमित भोजन करना जरूरी है। दरअसल, हार्मोन संतुलन और समग्र स्वास्थ्य के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है। बस आप अपने खाने के पोर्शन को कम करने और अपनी डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स और स्वस्थ वसा शामिल करें।
इसे भी पढ़ें: पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं नेचुरल कंसीव करने के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स
मिथक- वजन कंट्रोल करने के लिए फैट के सेवन से बचना चाहिए
तथ्य- हेल्दी प्रेग्नेंसी और कंसीव करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट का सेवन जरूरी है। आप अपनी डाइट में एवोकाडो और नट्स जैसे सोर्स को नियमित रूप से शामिल करें।
मिथक- कार्ब्स का कम सेवन प्रजनन क्षमता के लिए बेहतर होता है
तथ्य- कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा और हार्मोन संतुलन के लिए जरूरी हैं। इसलिए, प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट से अनहेल्दी कार्ब्स को हटाकर साबुत अनाज और कॉम्प्लीमेंट कार्ब्स शामिल करें।
इसे भी पढ़ें: गर्भ ठहरने के कितने दिन बाद पता चलता है? डॉक्टर से जानें
मिथक- फर्टिलिटी रिच फूड्स प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए बेस्ट है
तथ्य- फर्टिलिटी रिच फूड्स खाने से प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दिया जा सकता है। लेकिन इसके साथ संतुलित आहार और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना भी जरूरी है।
मिथक- कंसीव करने के लिए सभी सप्लीमेंट सुरक्षित हैं
तथ्य- कंसीव करने से लिए स्वस्थ रहना और पोषक तत्वों की कमी को दूर करना जरूरी है। ऐसे में कंसीव करने के लिए शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर करने के लिए महिलाएं सप्लीमेंट्स का सेवन करती है। लेकिन किसी भी तरह के सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिए। कुछ विटामिन और मिनरल्स प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन इनकी खुराक और क्वालिंटी भी मायने रखती है।
View this post on Instagram
प्रजनन क्षमता बढ़ाने या कंसीव करने के डाइट से जुड़े इन मिथकों पर विश्वास करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
Image Credit: Freepik