Travel Tips For Diabetes Patients: यात्रा करना किसे पसंद नहीं है? अधिकतर लोग तनाव को कम करने या फिर कई बार किसी काम से यात्रा करते ही है। लेकिन यह यात्रा तभी सुखद है लगती है जब इसमें कोई परेशानी न हो। डायबिटीज होने पर अक्सर यह माना जाता है कि यात्राएं करने पर ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इस कारण अक्सर डायबिटीज के पेशेंज यात्रा करने से बचते हैं। लेकिन कुछ जरूरी तैयारी करने के साथ डायबिटीक पेशेंट भीआसानी से यात्रा कर सकते हैं। इन टिप्स को फॉलो करने से सफर के दौरान डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। डायबिटीज के मरीज यात्रा करने से पहले डॉक्टर से जाकर एक बार अपना रूटिन चेकअप जरूर करवाएं। ऐसा करने से डायबिटीज संबंध में जानकारी मिल पाएगी और सफर के दौरान इसे कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने बात की शारदा क्लिनिक के फिजिशयन डॉक्टर केपी सरदाना से। उन्होंने हमें बताया कि डायबिटीज के मरीज सफर के दौरान कैसे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं।
दवाएं अपने साथ रखें
सफर में निकलने से पहले यह सुनश्चित करें कि आप के पास पर्याप्त मात्रा में दवाई हो। क्योंकि कई बार जब नई जगह पर जाते हैं, तो जरूरी नहीं है कि आपकी सभी दवाईयां आसानी से मिलें। दवाई न मिलने के कारण परेशानी हो सकती है। अगर आप हवाई यात्रा कर रहे, तो चेक-इन बैग्स में अपनी दवाई रखें।
हेल्दी स्नैक्स
सफर के दौरान भूख लगना लाजिमी है। ऐसे में कोशिश करें कि अपने लिए घर से ही कुछ स्नैक्स का प्रबंध करें क्योंकि बाहर मिलने वाला स्नैक्स शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। नियमित अंतराल पर इन स्नैक्स का सेवन करें। ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। बैग में नट्स, सीड्स, फल, दही, सब्जियाँ और और सलाद को रख सकते हैं।
एक्सरसाइज
अगर आप लंबी हवाई या ट्रेन की यात्रा कर रहे है, तो खुद को गतिशील रखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। ऐसे में गंतव्य पहुंचने पर हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या वॉक को अपने दिन का हिस्सा बनाएं। ट्रेन से सफर के दौरान हल्का-फुल्का चलते रहे।
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हाइड्रेटेड रहें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेट रहना बहुत आवश्यक होता है। जब बात डायबिटीज मरीज की आती है, तो हाइड्रेशन और भी जरूरी हो जाती है। सफर के दौरान मीठी चाय, कॉफी या जूस को पीने से बचना चाहिए क्योंकि यह चीजें शरीर को डी हाहइड्रेट करती है और इनको पीने से शुगर लेवल भी बढ़ सकता हैं। डायबिटीज मरीज को खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी सही मात्रा में पीना चाहिए। पानी में नींबू निचोड़ कर भी पी सकते हैं।
सही फुटवेयर चुनें
कई बार सफर में फैशन को ज्यादा तरहीज देते हुए हम लोग ऐसे फुटवेयर का चयन कर लेते है, जो शरीर को आराम देने के बजाए पैरों में परेशानी को बढाता है। डायबिटीज मरीज को सफर के दौरान सही फुटवेयर का चुनाव करना चाहिए क्योंकि डायबिटीज होने पर पैरों में फंगल इंफेक्शन होने के चांसेज काफी बढ़ जाते है। सफर के दौरान आरामदायक जूतों को तरहीज दें।
डायबिटीज के मरीज सफर के दौरान इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। हालांकि, सफर पर जाने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य लें।
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