अगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं तो आपके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण हैं कि आप अपने खानपान पर नजर बनाए रखें। इससे न केवल आपका ब्लड शुगर नियंत्रित रहेगा बल्कि इससे होने वाली तमाम तरह की जानलेवा बीमारी जैसे- हृदय रोग, थायराइड की समस्या, आंखों के रोग आदि। डायबिटीज में जितना महत्वपूर्ण सही खानपान है उतना ही जरूरी है कि आप उन चीजों से दूर रहें जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। जब भी संभव हो शर्करा युक्त पेय (Sugary drinks) से बचें। इस तरह के पेय न केवल वे आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा ये आपके कैलोरी सेवन को भी बढ़ा सकते हैं, जो आपके दैनिक जरूरत से ज्यादा होगी।
इस लेख में हम आपको 5 ऐसे हानिकारक पेय के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन डायबिटीज रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है:
1. रेगुलर सोडा
सोडा डायबिटीज रोगियों के लिए सबसे खराब पेय में से एक है। औसतन, एक व्यक्ति 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 150 कैलोरी ले सकता है। इस शर्करा युक्त पेय को वजन बढ़ाने और दांतों के क्षय से भी जोड़ा गया है, इसलिए इसे छोड़ना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, फल, पानी या चाय पीना फायदेमंद हो सकता है। ब्लैक टी पीने से दूर होगी डायबिटीज की समस्या, दिनभर रहेगा ब्लड शुगर कंट्रोल
2. एनर्जी ड्रिंक
एनर्जी ड्रिंक में कैफीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों का स्तर अधिक होता है। अनुसंधान से पता चला है कि एनर्जी ड्रिंक न केवल आपके शुगर लेवल को बढ़ाते हैं, बल्कि इंसुलिन रेसिस्टेंस का कारण भी बन सकते हैं। यह आपके टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकता है। बहुत अधिक कैफीन घबराहट का कारण बन सकता है, आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है और अनिद्रा को जन्म दे सकता है। ये सभी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। सुबह एक ग्लास दूध पीने से दिनभर रहेगा आपका ब्लड शुगर कंट्रोल: शोध
3. डाइट सोडा
कृत्रिम मिठास, जैसे कि डाइट सोडा में पाया जाता है, यह नकारात्मक रूप से आपको प्रभावित कर सकता है। इससे इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ सकता है, जो डायबिटीज का कारण या उसे बदतर बना सकता है। 2009 के एक अध्ययन में मेटाबॉलिक सिंड्रोम के जोखिम के साथ एक व्यक्ति समूह को डाइट सोडा का सेवन बढ़ा दिया गया। जिसके बाद यह सिंड्रोम निम्न स्थितियों को संदर्भित किया। सेहत के लिए अच्छा नहीं है डाइट सोडा
- उच्च रक्त चाप
- कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर
- ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर
- वजन में वृद्धि
- रक्त शर्करा का उच्च स्तर
4. मीठे फलों का रस
हालांकि फलों का रस कम मात्रा में होता है, लेकिन मीठे फलों का रस आपके भोजन में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट शामिल कर सकता है। यह आपके ब्लड शुगर पर कहर बरपा सकता है और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ा सकता है। यदि आपके पास फलों का रस है जो कि फीका नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसा रस लें जो 100 प्रतिशत शुद्ध हो और इसमें कोई शर्करा न हो।
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5. मादक पेय (शराब)
यदि आपके डायबिटीज से हाई ब्लड प्रेशर या नर्व डैमेज होती है, तो अधिक मात्रा में शराब पीने से ये स्थितियां खराब हो सकती हैं। आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए कि क्या मादक पेय आपके लिए सुरक्षित हैं। 2012 के अध्ययन के एक स्रोत में पाया गया कि जो लोग मादक पेय पीते थे, उन्हें टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ गया था। हालांकि, मधुमेह के जोखिम और शराब की खपत के बीच संभावित संबंध को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
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