एक मिनट या उससे कम समय में पाना चाहते हैं स्वस्थ जीवन? तो अपनी इन आदतों में आज ही करें बदलाव

अपने आपको स्वस्थ रखने और लंबे समय तक बीमारियों के खतरे से दूर रहने के लिए जरूरी है एक हेल्दी लाइफस्टाइल। हेल्दी लाइफस्टाइल में आपकी डाइट, आपकी फिटनेस रूटीन और आपकी आदतों का बहुत प्रभाव पड़ता है। अगर आपकी आदतें और लाइफस्टाइल अच्छा है तो आपका जीवन स्वस्थ रहता है, लेकिन अगर आपका लाइफस्टाइल की खराब हो तो इसका बुरा प्रभाव भी आपके ही जीवन में पड़ता है। अक्सर आपने सुना होगा कि आपको एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन यहां ऐसा नहीं है। हम आपको इस लेख के जरिए बताएंगे कि आप कैसे एक मिनट या उससे भी कम समय में अपने आपको स्वस्थ रह सकते हैं। 

सूखी ब्रश से करें दांत साफ(Clean Teeth With A Dry Brush)

आप रोजाना सुबह उठने के साथ ब्रश करने के लिए उस पर टूथपेस्ट लगाते हैं लेकिन आप टूथपेस्ट लगाने से पहले सूखी ब्रश से ही अपने दांतों को 30 सेकेंड तक ब्रश करें। ऐसा करने से टैटार में 60 फीसदी तक की कटौती हो जाती है और खून बहने का खतरा भी कम होता है। इसके बाद आप अपने दांत रोजाना की तरह टूथपेस्ट लगाकर साफ कर सकते हैं। इसके साथ ही आपको अपने लिए एक सूखे नरम-ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करना चाहिए। 

एनर्जी के लिए चाय-कॉफी ही नहीं (Tea And Coffee Is Not Only For Energy)

अगर आप किसी काम के कारण थक जाते हैं तो आप सीधा अपना रुख चाय या कॉफी की ओर करते हैं जबकि जरूरी नहीं कि आपको चाय या कॉफी से ही एनर्जी मिले। इसके लिए आप सोडा के साथ चूना भी ले सकते हैं। कार्बोनेशन और अरोमा आपको काफी एनर्जी देने का काम करता है। 

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अधिक चबाओ, कम वजन (Chew More, Weigh Less)

अक्सर काम को लेकर लोग इतना व्यस्थ हो जाते हैं कि उन्हें अपने खानपान के तरीके का भी ध्यान नहीं रहता और वो किसी भी चीज को खाते हैं तो उसे आधा चबाएं ही निगलने की कोशिश करते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी खराब आदत है। इससे आप मोटापे और बढ़ते वजन का भी शिकार हो सकते हैं। इससे बचने के लिए आपको किसी भी वक्त के खाने को आराम से खाना चाहिए और उसे अच्छी तरह से चबा कर खाना चाहिए। इससे आपकी पाचन क्रिया भी स्वस्थ रहेगी साथ ही आपका वजन भी ज्यादा नहीं होगा।

लंच न भूलें (Don’t Forget Your Lunch)

एक अध्ययन में बताया गया कि वे तीन अलग-अलग प्रकार के नमकीन पॉपकॉर्न का स्वाद परीक्षण कर रहे थे। उन्हें उतना ही खाने के लिए प्रोत्साहित किया गया, जितना वे चाहते थे। आपको भी लंच कभी नहीं भूलना चाहिए, आपको समय से अपना लंच खा लेना चाहिए। ध्यान रहे आपको अपने लंच को थोड़ा हेल्दी और पोषण से भरपूर रखना चाहिए। दिनभर काम के बीच लंच ही एक डाइट है जो आपको सक्रिय रखने में आपकी मदद करती है। 

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ब्रेकफास्ट टेबल पर फ्रेश फ्लावर्स रखें (Place Fresh Flowers On The Breakfast Table)

सुबह की दलिया खाते समय ताजे डेजी, ट्यूलिप, गुलाब या अन्य कटे हुए फूलों देखने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और आप दिनभर एक एनर्जी महसूस कर सकते हैं। आपको बता दें कि हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के नए शोध से पता चलता है कि जो लोग कहते हैं कि वे "सुबह के लोग" नहीं हैं, वे सुबह पहली बार फूलों को देखकर खुशी और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। इसलिए आपको भी अपने नाश्ते के समय फूलों को अपने सामने रखना चाहिए।