रोजाना करने वाली इन गलतियों के कारण होता है आपका इम्यून सिस्टम कमजोर, इन चीजों का जरूर करना चाहिए सेवन

किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए जरूरी है कि हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहे। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है उन लोगों को अक्सर किसी भी बीमारी और इंफेक्शन का ज्यादा खतरा नहीं होता, वहीं अगर बात की जाए कमजोर इम्यून सिस्टम की तो ऐसे लोगों में बीमारी और संक्रमण का खतरा ज्यादा रहता है। यानी आप आम भाषा में ये कह सकते हैं कि जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है वो लोग जल्दी किसी भी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि हम अपने इम्यून सिस्टम को हमेशा मजबूत रखें, लेकिन कुछ गलतियों के कारण हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है जिसके कारम हम बीमार होने की कगार पर रहते हैं। 

दुनियाभर में तेजी से फैल रहे कोरोना वायरस से बचने का भी एक मात्र उपाय है कि हम अपना इम्यून सिस्टम मजबूर रखें जिससे की हम इस वायरस से बचने में कामयाब हो सकें। कोरोना वायरस का शिकार वो लोग जल्दी हो रहे हैं जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर है। इम्यून सिस्टम को काफी हद तक मजबूत बनाए रखने के लिए हम उस पर काम कर सकते हैं, लेकिन सिस्टम के कमजोर होने का कारण भी हमारी कुछ गलतियां ही होती हैं। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ ही अपने आपको बीमारियों के खतरे से दूर रखने के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार का हमेशा सेवन करना चाहिए। इसके अलावा घर पर पका हुआ भोजन करना, मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करना और भोजन की स्वच्छता के साथ खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। आइए इस लेख के जरिए जानते हैं कि आप ऐसी कौन-सी छोटी गलतियां करते हैं जिनकी वजह से आपको बीमारियों का शिकार होना पड़ता है और आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। 

ब्रेकफास्ट न करना

रोजाना शरीर की ऊर्जा और पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए आपका नाश्ता यानी ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी होता है। लेकिन कई लोगों की आदत होती है कि वो नाश्ता नहीं करते हैं। जबकि पूरे दिन का ये सबसे जरूरी भोजन  होता है। इसलिए आपको जरूरी होता है कि आप नाश्ता जरूर करें, आप चाहें तो अपने नाश्ते को हेल्दी बनाने के लिए इसमें अंडों को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपने ब्रेकफास्ट में लेने वाले आहर में ज्यादा मात्रा में आयरन और विटामिन ए को जरूरी शामिल करें, इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होने में काफी मदद मिलेगी। 

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स्नैक्स न लेना

ब्लड शुगर को हमेशा संतुलित रखने और भूख को नियंत्रित करने के साथ दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मुख्य भोजन के बीच आपको स्नैक्स जरूर लेना चाहिए। आप स्नैक्स के तौर पर फल, दही, दूध और नट्स जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को सही मात्रा में ऊर्जा मिलने के साथ ही प्रोटीन जैसे पोषक तत्व की कमी भी दूर करने में मदद मिलेगी। 

ज्यादा पानी न पीना

अपने आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है पानी। पानी हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद और जरूरी होता है, ये हमारे शरीर से नुकसानदायक टॉक्सिन को निकालने का काम करता है। वहीं, नियमित रूप से पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत रहती है जिससे आपके इम्यून सिस्टम पर सीधा असर पड़ता है। अगर आप काफी कम मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है साथ ही आप कई बीमारियों का भी शिकार हो सकते हैं। इसलिे आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए। 

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विटामिन-सी के आहार का कम सेवन करना

बीमारियों से लड़ने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए विटामिन-सी का बहुत बड़ा काम होता है। विटामिन-सी एक बार लेने वाला पोषक तत्व नहीं है बल्कि इसे नियमित रूप से आपको लेना चाहिए। आप इसके लिए मौसमी फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें। वहीं, कुछ लोग विटामिन-सी की दवाओं का सेवन करते हैं, जबकि बिना डॉक्टर की सलाह के ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसकी वजह से आप किडनी स्टोन का शिकार हो सकते हैं। इसलिए आप कोशिश करें कि जितना हो सके आप विटामिन-सी की पूर्ति फल और सब्जियों के जरिए करें।