सर्दियों के मौसम में बच्चे कई तरह की मौसमी बिमारियों का शिकार हो जाते हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह कमजोर इम्यून सिस्टम होता है। दरअसल, बच्चों का इम्यून सिस्टम बड़ों के मुकाबले ज्यादा कमजोर होता है। ऐसे में बच्चे सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं का शिकार ज्यादा और कई बार हो सकते हैं। अगर आपका बच्चा भी आसानी से मौसमी बीमारियों की चपेट में आ जाता है, तो आज इस आर्टिकल में हम आपको बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करने का तरीका बताएंगे। इसके लिए बच्चे की डाइट का ख्याल रखना जरूरी है। आप बच्चे की डेली डाइट में सिर्फ एक हेल्दी चीज को शामिल कर सकते हैं। इस बारें में इंस्टाग्राम पर पीडीअट्रिशन डॉक्टर इमरान एस पटेल ने एक वीडियो शेयर कर बताया है। आइए जानते हैं कि आपको बच्चे की डाइट में किस हेल्दी चीज को शामिल करना चाहिए?
बच्चे के इम्यून सिस्टम को मजबूत कैसे बनाएं?
डॉक्टर इमरान ने बताया कि बच्चे की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप उसकी डाइट पर खास ध्यान दे सकते हैं। आपको उनकी डाइट में पोषक-तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, बच्चे को मौसमी बीमारियों और संक्रमणों से बचाने के लिए आप हाइजीन और कपड़ों की लेयर से बॉडी में गर्माहट को रोकने पर ध्यान दे सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- ये 4 स्वास्थ्य समस्याएं इम्यून सिस्टम को कर सकती हैं खराब, जरूर दें ध्यान
डाइट में कौन-सी चीज शामिल करें?
डॉक्टर इमरान पटेल के मुताबिक, अगर आप बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करना चाहते हैं, तो डाइट में क्रैनबेरीज को शामिल कर सकते हैं। जी हां, ये छोटी-छोटी बेरिज पोषक-तत्वों से भरपूर होती हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स प्रॉपर्टीज और विटामिन-सी बहुत अच्छी मात्रा में होता है, जिससे बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है। आइए क्रैनबेरीज खाने से होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।
क्रैनबेरीज खाने से बच्चों को होते हैं ढेरों फायदे
पेट के लिए फायदेमंद
क्रैनबेरीज में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। फाइबर वजन घटाने के साथ-साथ पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाता है। अगर आपका बच्चा आसानी से शौच नहीं जा पा रहा है, तो क्रैनबेरीज का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
बॉडी डिटॉक्स होगी
जैसा हमने आपको बताया कि क्रैनबेरीज में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इससे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। ऐसे में बच्चे के शरीर में मौजूद किसी भी तरह के जहरीले पदार्थों को बाहर निकाला जा सकता है।
View this post on Instagram
यूटीआई संक्रमण से बचाव
क्रैनबेरीज ही नहीं बच्चों की सेहत के लिए इसका जूस भी फायदेमंद होता है। इस जूस को पीने से बच्चों में बार-बार होने वाले यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) को कम किया जा सकता है। हालांकि, इस स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
ओरल हेल्थ के लिए फायदेमंद
क्रैनबेरी में प्रोएन्थोसाइनिडिन होता है, जो बच्चों को प्लाक, कैविटी और मसूड़ों से जुड़ी समस्याओं से बचाता है। ऐसे में आपको बच्चे की डाइट में क्रैनबेरीज को जरूर शामिल करना चाहिए।
इसे भी पढ़ें- 4 साल की उम्र से बच्चे को सिखाएं ओरल हेल्थ से जुड़ी ये 5 आदतें, दांत रहेंगे मजबूत
बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आपको उन्हें हेल्दी नाश्ते के साथ क्रैनबेरीज देनी चाहिए। इससे शरीर को कई अन्य फायदे भी हो सकते हैं। अगर आप बच्चे की इम्यूनिटी को मजबूत करना चाहते हैं, तो डाइट के अलावा, बच्चों की बॉडी मूवमेंट, हाथ धोने और 8 घंटे की नींद का ध्यान रख सकते हैं। ऐसे में आपको बच्चों की डाइट में क्रैनबेरीज को फ्रूट, जूस या फिर सुखाने के बाद ड्राई फ्रूट्स की तरह शामिल जरूर करना चाहिए।