Belching After Eating: पेट से जुड़ी परेशानी किसी भी मौसम में हो सकती है। अक्सर गलत खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को अपच, कब्ज, दस्त जैसी परेशानी होने लगती है। इसके अलावा कुछ लोग खट्टी डकार से भी परेशान रहते हैं। डकार आना एक आम परेशानी है, लेकिन अगर यह बार-बार होने लगे तो शर्मिंदगी का कारण बन सकती है। हम में से कई लोगों को खाने के बाद डकार आता है, लेकिन अगर खाने के बाद बार-बार डकार आए तो इस परेशानी को कम करना जरूरी हो जाता है। कुछ लोगों को डकार के साथ बदबू भी आती है, जो आपकी परेशानी बढ़ा सकती है। आइए जानते हैं खाने के बाद बार-बार डकार क्यों आती है? इससे बचाव के क्या उपाय हैं? 
दिन में कितनी बार आनी चाहिए डकार?
खाने के बाद डकार आना सामान्य है, लेकिन बार-बार डकार आना एक परेशानी हो सकती है। कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक, खाना खाने के बाद करीब 4 बार डकार आना सामान्य है, लेकिन इससे अधिक बार डकार आए तो यह गंभीर समस्या की ओर इशारा कर सकता है।
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बार-बार क्यों आती है डकार?
खाना खाने के दौरान हमारे द्वारा खाई जाने वाली चीजें एसोफैगस ट्यूब (esophagus Tube) के जरिए पेट तक पहुंचती हैं। लेकिन इस दौरान जब खाने या पीने की चीजों के साथ हवा भी एसोफैगस ट्यूब के जरिए पेट तक पहुंचती हैं, तो यह डकार का दूर ले लेती हैं, जो मुंह के जरिए बाहर निकलने लगती हैं। अक्सर डकार उन लोगों को अधिक आता है, तो मुंह खोलकर खाना खाते हैं।
इसके अलावा कॉर्बोनेटेड ड्रिंक पीने वालों को भी डकार की परेशानी अधिक होती है। इसके अलावा कई अन्य कारण हैं, जिसकी वजह से बार-बार डकार आती हैं, जैसे-
- खाना जल्दी-जल्दी खाना
- बिना चबाए खाना निकल जाना।
- च्युइंग गम चबाने
- हार्ड कैंडीज का सेवन
- धूम्रपान करना
- मसालेदार चीजें अधिक खाना, इत्यादि।
डकार से बचाव के उपाय क्या हैं?
- जल्दबाजी में खाना खाने से बचें।
- हमेशा छोटे-छोटे निवालों में खाना खाएं।
- आराम से खाने के चबा-चबाकर खाएं।
- मुंह को खोलकर न खाएं।
- अधिक ब्रोकली, बींस और गोभी न खाएं।
- डेयरी प्रोडक्ट्स से बनी चीजों का सीमित मात्रा में सेवन करें।
- सोडा ड्रिंक्स का अधिक सेवन न करें।
- स्मोकिंग की आदत छोड़ें।
- खाने के तुरंत बाद बेड पर न खाएं।
- खाने के बाद वॉक करें।
खाने के बाद बार-बार डकार आने के कई कारण हो सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। वहीं, इसके साथ-साथ लाइफस्टाइल में भी बदलाव करें।