Career Break And Mental Health: अपने काम या करियर से ब्रेक लेना एक व्यक्तिगत फैसला होता है। करियर ब्रेक के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे सेहत अच्छी न होना। या घर में कोई बड़ी परेशानी या जिंदगी में किसी नई मंजिल की ओर जाने के लिए भी लोग करियर ब्रेक (Career Break) लेते हैं। लेकिन ऐसा देखा गया है करियर ब्रेक के दौरान लोग अक्सर तनाव का शिकार हो जाते हैं। लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण व्यक्ति मानसिक बीमारी (Mental Illness) का शिकार हो सकता है। मानसिक बीमारी किसी भी उम्र या जेंडर के व्यक्ति को हो सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या करियर ब्रेक लेने से मानसिक सेहत को नुकसान पहुंचता है। अगर इसका जवाब हां है, तो इससे बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
करियर ब्रेक से मानसिक सेहत पर क्या असर पड़ता है?
डॉ नेहा ने बताया, लोग अपनी जिंदगी में आई समस्याओं से निकलने के लिए कभी-कभी करियर ब्रेक लेते हैं। वहीं कुछ लोगों को आगे बढ़ने के लिए सेल्फ मोटिवेशन की जरूरत होती है जिसके चलते लोग करियर ब्रेक लेते हैं। हालांकि जो लोग लंबे समय तक करियर ब्रेक लेते हैं उनकी मानसिक और शारीरिक सेहत कुछ हद तक प्रभावित हो सकती है। करियर ब्रेक लेने से मानसिक सेहत (Mental Health) पर बुरा ही असर पड़े ये कहना ठीक नहीं है, लेकिन इससे होने वाले नुकसान को भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। करियर ब्रेक के लिए व्यक्ति को निम्न समस्याएं हो सकती हैं-
1. अकेलापन महसूस होना- Feeling Loneliness
करियर ब्रेक के दौरान व्यक्ति को अकेलापन महसूस होता है। ऑफिस जाने वाले लोग एक-दूसरे से मिलते रहते हैं। लेकिन करियर ब्रेक के दौरान व्यक्ति लोगों से दूर हो जाता है। अकेलापन भी मानसिक सेहत का दुश्मन है। करियर ब्रेक के दौरान परिवार के लोगों का साथ जरूरी होता है। जो लोग अकेले रहने हैं उनके लिए करियर ब्रेक लेना एक बड़ी समस्या बन सकता है।
2. हीन भावना का शिकार होना- inferiority Complex
करियर ब्रेक के दौरान व्यक्ति को खुद के प्रति विश्वास कम हो सकता है। लंबे समय तक काम से दूरी के कारण व्यक्ति अपने गुणों को भूल जाता है। हीन भावना का शिकार होने पर व्यक्ति लोगों से मिलना बंद कर देता है। उसे हर समय चिंता और डर सताता है। ये बिगड़ती मानसिक सेहत की निशानी है।
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3. जलन और गुस्से की भावना आना- Feeling Jealous and Angry
करियर ब्रेक के दौरान व्यक्ति को अपने अन्य साथियों को देखकर जलन और गुस्सा महसूस हो सकता है। करियर ब्रेक का ये सबसे बड़ा नुकसान है। कई लोग अपने साथियों की कामियाबी से इतने परेशान हो जाते हैं कि उनकी मानसिक सेहत पर इसका बुरा असर पड़ता है। व्यक्ति का स्वभाव गुस्सैल और चिड़चिड़ा हो जाता है।
4. शारीरिक स्वास्थ्य का बिगड़ना- Physical Illness
शारीरिक स्वास्थ्य भी मानसिक सेहत से प्रभावित होता है। करियर ब्रेक के दौरान खाने की गलत आदतें, कसरत न करना, एक्टिव न रहना और अनिद्रा (Lack Of Sleep) का शिकार होने के कारण सेहत बिगड़ सकती है। करियर ब्रेक के दौरान कई लोग मोटापे (Obesity in Hindi) का शिकार भी हो जाते हैं।
5. डिप्रेशन होना- Depression
करियर ब्रेक के दौरान डिप्रेशन महसूस हो सकता है। काम के दौरान व्यक्ति का दिमाग व्यस्त रहता है। एक सफल व्यक्ति खुश रहता है। लेकिन करियर ब्रेक के दौरान व्यक्ति का मन खाली होता है। ऐसे में बुरे विचार, मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकता है।
करियर ब्रेक के दौरान सेहतमंद कैसे रहें?
- खाली न बैठें, किसी हॉबी या एक्टिविटी का हिस्सा बनें।
- सेविंग को गलत ढंग से खर्च न करें, आर्थिक स्थिति बिगड़ने का असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है।
- खाली समय में नई स्किल्स सीखें। अपने करियर से जुड़े रहने के लिए नए विकास की नीतियों पर गौर करें।
- करियर ब्रेक के दौरान हेल्दी खाएं और रोजाना कसरत करें।
- करियर ब्रेक के दौरान सही रूटीन फॉलो करें, आलस्य से बचें।
ऊपर बताई टिप्स को फॉलो करेंगे, तो करियर ब्रेक के दौरान मेंटल हेल्थ को प्रभावित होने से बचा सकते हैं। करियर ब्रेक के दौरान खुश रहें और स्वस्थ्य जीवनशैली फॉलो करें।
