क्या सारा दिन बैठे रहने से हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है? डॉक्टर से जानें सच्चाई

Can Sitting Too Much Cause Heart Problems In Hindi: मौजूदा समय में ज्यादातर लोग डेस्क जॉब करते हैं। इस वजह से घंटों एक ही बैठे रहना पड़ता है। जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो इसका बुरा असर ओवर ऑल हेल्थ पर पड़ता है। जैसे, मोटापा बढ़ सकता है, फ्लेक्सिबिलिटी इफेक्टेड हो सकती है और हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं। इसलिए, विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि हर व्यक्ति को नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। खासकर, जो लोग घंटों डेस्क जॉब करते हैं, उन्हें समय-समय पर अपनी सीट से उठना चाहिए, स्ट्रेचिंग और वॉकिंग करनी चाहिए। इससे बॉडी में स्टिफनेस नहीं आती है और बीमारियों का रिस्क भी कम होता है। कुछ लोगां का मानना है कि घंटों एक ही जगह बैठे रहने से हार्ट पर भी बुरा असर पड़ता है। सवाल है, क्या वाकई ऐसा होता है? यानी क्या सारा दिन बैठे रहने से हार्ट फंक्शन प्रभावित हो सकता है? इस संबंध में हमने शारदा हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग के (एमबीबीएस, एमडी-इंटरनल मेडिसिन, डीएम-कार्डियोलॉजी) प्रमुख एवं वरिष्ठ सलाहकार डॉ. सुभेंदु मोहंती से बात की।

क्या सारा दिन बैठे रहने से हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है?- Can Sitting Too Much Cause Heart Problems In Hindi

heart.org की मानें, "हार्ट हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। यह पूरी बॉडी में ब्लड का फ्लो बनाए रखने का काम करता है। इसलिए, जरूरी है कि हार्ट हेल्दी रहे। अगर हार्ट से जुड़ी कोई बीमारी होती है, तो शरीर का हर अंग प्रभावित हो सकता है। यहां तक कि व्यक्ति की इम्यूनिटी भी वीक हो जाती है।" जहां तक यह सवाल है कि क्या सारा दिन बैठे रहने से हार्ट पर बुरा असर पड़ता है? इस संबंध में वेबसाइट में बताया गया है कि चाहे आप एक्सरसाइज करें या न करें। अगर आप डेस्क में 10 घंटे से ज्यादा समय बिताते हैं, तो इसका हार्ट पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। हर व्यक्ति को कम बैठना चाहिए और ज्यादा मूव करना चाहिए। स्वस्थ रहने का और हार्ट को हेल्दी रखने का यही सही तरीका है। हां, अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन डेस्क जॉब भी करते हैं। ऐसे लोगों के लिए जरूरी है कि वे नियमित रूप से ब्रेक लेते रहें। समय-समय पर अपनी सीट से उठें और चहलकदमी करें। लंच टाइम में 15 से 20 मिनट का वॉक करें। इसके अलावा, समय-समय पर छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें ताकि बॉडी की मूवमेंट बनी रहे। आपको बता दें कि वेबसाइट में यह भी स्पष्ट किया गया है कि अगर आप घंटों बैठकर काम करते हैं, तो इससे कार्डियोवस्कुलर डिजीज, डायबिटीज का रिस्क भी बढ़ता है। इन बीमारियों के घातक परिणाम हो सकते हैं, जो कि मृत्यु तक का कारण बन सकता है।

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या करें-  Tips to prevent heart disease

अगर आप सिटिंग जॉब करते हैं, तो बेहतर है कि आप हार्ट को हेल्दी रखन के लिए जरूरी कदम उठाएं। इसके लिए, हम यहां हम आपको कुछ जरूरी टिप्स दे रहे हैं, इन्हें फॉलो करें-

• सिंटिंग जॉब करने वालों को नियमित रूप से रोजाना 30 से 60 मिनट का एक्सरसाइज करनी चाहिए। एक्सरसाइज की मदद से हार्ट की बीमारियों का रिस्क कम होता है। यही नहीं, रेगुलर एक्सरसाइज की मदद से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है, डायबिटीज का रिस्क कम होता है और मोटापा भी नहीं बढ़ता है।
• अगर आप घंटों बैठकर काम करते हैं, तो आपको अपनी डाइट का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। ऐसी चीजें न खाएं, जिससे मोटापा बढ़ता हो और हार्ट हेल्थ के लिए बुरा हो। आपको चाहिए कि अपनी डाइट में सब्जियां, फल, दालें, लो फैट प्रोडक्ट जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए।
• अच्छी नींद लें। सिटिंग जॉब करने वाले फिजिकली कम एक्टिव रहते हैं। ऐसे लोगां को रात के समय अच्छी नींद नहीं आती है। नतीजतन, हार्ट पर बुरा असर पड़ता है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए जरूरी है कि रात के समय अच्छी और गहरी नींद लें।

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