बरसात का मौसम अपने साथ ठंडी हवाएं और सुकून देने वाला माहौल जरूर लेकर आता है, लेकिन यह मौसम हर किसी के लिए राहत भरा नहीं होता। खासकर बुजुर्ग, गठिया रोगी या वे लोग जो पहले से मांसपेशियों या जोड़ों की किसी समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए यह मौसम कई बार तकलीफदेह साबित हो सकता है। अक्सर लोगों को इस मौसम में पीठ, घुटनों, कंधों या अन्य मांसपेशियों में जकड़न और दर्द की शिकायत होने लगती है। कई लोग पूछते हैं कि क्या बारिश में मांसपेशियों में दर्द सच में बढ़ जाता है? इस लेख में हम एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से विस्तार से जानेंगे कि क्या बारिश में मांसपेशियों में दर्द बढ़ता है?
क्या बारिश में मांसपेशियों में दर्द बढ़ता है? - Can Rainy Weather Cause Muscle Aches
बारिश के मौसम में वातावरण में नमी की मात्रा बढ़ जाती है। नमी की यह बढ़ोतरी हमारे शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों को प्रभावित करती है। नमी से शरीर के अंदर दबाव (pressure) में बदलाव आता है, जो मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को बढ़ाता है। इसके अलावा, ठंडी और गीली हवा मांसपेशियों की सूजन और अकड़न को बढ़ावा देती है। बारिश के दौरान शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और उनमें तनाव बढ़ता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए मुश्किल भरा होता है जिनकी मांसपेशियां पहले से कमजोर हों।
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बारिश में मांसपेशियों का दर्द किन लोगों को ज्यादा होता है?
- गठिया के कारण जोड़ों की सूजन और जकड़न होती है। बारिश के मौसम में यह दर्द और बढ़ जाता है।
- जिनके मांसपेशियों में पहले से ही कोई चोट या कमजोरी हो, उन्हें बारिश में अधिक दर्द महसूस होता है।
- उम्र बढ़ने के साथ शरीर के ऊतकों की लोच कम हो जाती है, जिससे बारिश में दर्द बढ़ता है।
- जिन्हें मौसम के बदलाव से जल्दी इंफेक्शन हो जाता है, उन्हें भी मांसपेशियों में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है।
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बारिश में मांसपेशियों के दर्द से बचाव के उपाय
- बारिश के मौसम में शरीर को ठंडक से बचाना बेहद जरूरी है। गर्म कपड़े पहनें और विशेष रूप से मांसपेशियों को ठंड लगने से बचाएं।
- नियमित हल्की एक्सरसाइज और मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग से उनमें लचीलापन आता है और दर्द कम होता है। योग, प्राणायाम और टहलना इस मौसम में लाभकारी होते हैं।
- ठंड से बचने के लिए गुनगुने पानी से नहाएं। यह मांसपेशियों की अकड़न को दूर करने में मदद करता है।
- बारिश में लोग अक्सर पानी पीना कम कर देते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
- प्रोटीन, विटामिन D और कैल्शियम से भरपूर डाइट लें जिससे मांसपेशियां मजबूत रहें।
- यदि मांसपेशियों में दर्द हो तो उसे नजरअंदाज न करें। डॉक्टर की सलाह लेकर उचित दवा या थेरेपी अपनाएं।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द लगातार बढ़ रहा हो, सूजन के साथ लालिमा या ज्यादा गर्माहट हो, चलने-फिरने में परेशानी हो, दर्द के साथ बुखार या कमजोरी हो तो ऐसे मामलों में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है ताकि उचित जांच और इलाज हो सके।
निष्कर्ष
बारिश के मौसम में मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द एक सामान्य समस्या है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। सही देखभाल, नियमित एक्सरसाइज, बैलेंस डाइट और आयुर्वेदिक उपायों के साथ आप इस दर्द को कम कर सकते हैं और अपने शरीर को हेल्दी रख सकते हैं। अगर आपके दर्द में सुधार नहीं हो रहा है तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। बारिश का मौसम जहां प्रकृति की सुंदरता लेकर आता है, वहीं हमें अपनी सेहत का भी खास ख्याल रखना चाहिए।
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FAQ
बारिश के मौसम में किन लोगों को मांसपेशियों में ज्यादा दर्द होता है?
गठिया रोगी, बुजुर्ग, जिनकी मांसपेशियां कमजोर हैं, या जिनके शरीर में पहले से सूजन की प्रवृत्ति है, उन्हें इस मौसम में दर्द ज्यादा महसूस हो सकता है।बारिश में मांसपेशियों के दर्द से बचने के लिए क्या करें?
हल्की एक्सरसाइज, गर्म पानी से स्नान, गर्म कपड़े पहनना, तिल या सरसों के तेल से मालिश और हाइड्रेटेड रहना, ये सभी उपाय मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।क्या बारिश में मांसपेशियों का दर्द किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है?
अगर दर्द लगातार बना रहे, सूजन के साथ तेज हो या चलने-फिरने में रुकावट आए, तो यह किसी अंदरूनी समस्या या गठिया जैसी बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।