Can Lack Of Sleep Cause Nocturnal Panic Attack In Hindi: नॉक्चरनल पैनिक अटैक रात को होते हैं। इस तरह के अटैक आनो पर अक्सर व्यक्ति आधी नींद से उठ जाता है। यह असल में एंग्जायटी अटैक की की तरह ही है। जैसा कि आप जानते हैं कि एंग्जायटी अटैक आने पर व्यक्ति की सांस फूलने लगती है, दिल की धड़कनें तेज हो जाती हैं और बहुत ज्यादा पसीना आने लगता है। इसी तरह, नॉक्चरनल पैनिक अटैक के दौरान भी व्यक्ति की हार्ट बीट बढ़ जाती है और घबराहट बनी रहती है। नॉक्चरनल पैनिक अटैक के कारण व्यक्ति सही तरह से सो नहीं पाता है। विशेषज्ञों की मानें, तो यह समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है, जिन्हें एंग्जायटी अटैक्स आते हैं या फिर जिनका किसी तरह की मेंटल हेल्थ कंडीशन है। ऐसे में यह जान लेना जरूरी हो जाता है कि क्या नींद की कमी के कारण भी नॉक्चरनल पैनिक अटैक हो सकता है? जानें, इस लेख में।
क्या नींद की कमी के कारण नॉक्चरनल पैनिक अटैक आ सकता है?- Can Lack Of Sleep Cause Nocturnal Panic Attack In Hindi
सीनियर कंसलटेंट साइकेट्रिस्ट (MD Psychiatry) डॉ. विजय पाठक कहते हैं, "नॉक्चरनल पैनिक अटैक रात को नींद के समय आते हैं। इस तरह के अटैक आने पर व्यक्ति अक्सर डर के मारे नींद से उठ जाता है और उसे कई तरह की शारीरिक दिक्कतें महसूस होने लगती हैं। एक्सपर्ट की मानें, तो नॉक्चरनल पैनिक अटैक का कारण अभी तक पूरी तरह ज्ञात नहीं है। लेकिन, ऐसा कहा जा सकता है कि बढ़ते स्ट्रेस और एंग्जायटी की वजह से नॉक्चरनल पैनिक अटैक बढ़ सकता है। इसी तरह, नींद की कमी के कारण भी नॉक्चरनल पैनिक अटैक आ सकता है।"
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नींद की कमी के कारण होने वाली अन्य समस्याएं- Problems Due To Lack Of Sleep In Hindi
डॉ. विजय पाठक कहते हैं कि अगर व्यक्ति रात को अच्छी नींद नहीं लेता है, तो उसकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। उसकी मानसिक स्थिति पर भी इसका प्रभाव नजर आ सकता है। इनमें निम्न मानसिक समस्याएं शामिल हैं-
- एंग्जायटी और डिप्रेशन
- चीजों को याद करने में दिक्कत महसूस होना
- स्ट्रेस बढ़ना
- चिड़चिड़ापन महसूस करना
- दिन के समय पैनिक अटैक्स का बढ़ना
- ऑफिस का काम का प्रभावित होना
- वजन का बढ़ना
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नॉक्चरनल पैनिक अटैक आए तो क्या करें- How To Cope With Nocturnal Panic Attacks In Hindi
डॉ. विजय पाठक के अनुसार, "नॉक्चरनल पैनिक अटैक आने पर आपको तुरंत एक्सपर्ट से मिलकर अपना ट्रीटमेंट करवाना चाहिए। इसके अलावा, आप कुछ टिप्स आजमा सकते हैं-
- हेल्दी चीजें खाएं।
- कैफीन का सेवन कम से कम करें।
- रेगुलर एक्सरसाइज करें।
- स्ट्रेस को मैनेज करने की कोशिश करें।
- मेडिटेशन करें।
- डॉक्टर की मदद से दवाईयां का सेवन करें।
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