साल दर साल भारत के तापमान में बढ़ोतरी देखने को मिल रही है। गर्मियों के समय में तापमान अधिक होने की वजह से लोगों को घबराहट, पसीना और डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियों को सामना करना पड़ता है। चिलचिलाती धूप और भीषण गर्मी केवल असहजता ही नहीं लाती, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव डालती है। तेज धूप और गर्मी का ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) से जूझ रहे लोगों के लिए जोखिम भरा हो सकता है। दरअसल, गर्मी के कारण पहले से बीमार चल रहे लोगों ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ता है। यही वजह है कि डॉक्टर तेज धूप में बाहर निकलने से मना करते हैं, और लोगों को जरूरी काम होने पर ही बाहर निकलने की सलाह देते हैं। इस लेख में यशोदा अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन डॉक्टर एपी सिंह से जानते हैं कि क्या अत्यधिक गर्मी से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है?
गर्मी का शरीर पर प्रभाव-Hot Weather Effect On Body In Hindi
गर्मी के मौसम में शरीर की कार्यप्रणाली बदल जाती है। शरीर को ठंडा रखने के लिए त्वचा की नसे फैल जाती हैं (वेसोडाइलेशन), जिससे पसीना आता है। यह प्रक्रिया शरीर के तापमान को नियंत्रित करती है। लेकिन इसके साथ-साथ शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का भी नुकसान होता है, जो ब्लड प्रेशर पर प्रभावित कर सकता है। आज के अनियमित खानपान और जीवनशैली की वजह से हर साल डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी हो रही है।
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क्या अत्यधिक गर्मी से ब्लड प्रेशर बढ़ता है? - Can Extreme Heat Cause Blood Pressure To Rise In Hindi
अत्यधिक गर्मी का प्रभाव ब्लड प्रेशर पर दो तरह से हो सकता है या तो यह बढ़ सकता है या घट सकता है। आगे जानते हैं इस बारे में।
गर्मी के कारण ब्लड प्रेशर कम होना
अधिकतर मामलों में अत्यधिक गर्मी से ब्लड प्रेशर घट सकता है। जब तापमान बढ़ता है, रक्तवाहिनियां फैल जाती हैं जिससे ब्लड सर्कुलेशन में आसानी होती है और ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। इसके साथ ही पसीने के माध्यम से शरीर से तरल पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। डिहाइड्रेशन के कारण भी रक्तचाप गिर सकता है।
क्या गर्मी ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती है?
कुछ परिस्थितियों में, खासकर उन लोगों में जो पहले से हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, अत्यधिक गर्मी ब्लड प्रेशर को बढ़ा भी सकती है। इसके प्रमुख कारण आगे बताए गए हैं।
- डिहाइड्रेशन: तेज गर्मी में शरीर में पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे दिल को रक्त पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है, और इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
- हीट स्ट्रोक: अत्यधिक गर्मी में यदि शरीर का तापमान अनियंत्रित हो जाए, तो हीट स्ट्रोक जैसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जो ब्लड प्रेशर को तेजी से अस्थिर कर सकती है और जानलेवा भी हो सकती है।
- तनाव और थकावट: भीषण गर्मी में शरीर में तनाव उत्पन्न हो जाता है। गर्मी से उत्पन्न तनाव और थकान हार्मोनल बदलाव कर सकती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
- दवाइयों का प्रभाव: हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए ली जाने वाली कुछ दवाइयां जैसे डाइयुरेटिक्स (पेशाब बढ़ाने वाली दवाइयां) शरीर से पानी निकालती हैं, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है और ब्लड प्रेशर में असामान्यता आ सकती है।
किन लोगों को सबसे अधिक जोखिम है?
- वृद्धजन (60 वर्ष से ऊपर)
- हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग के मरीज
- डायबिटीज के मरीजों को
- जो व्यक्ति ब्लड प्रेशर की दवाइयां ले रहा हो
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रसित लोग
- जो लोग अत्यधिक शराब का सेवन करते हैं या स्मोकिंग करते हैं, आदि।
गर्मी में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कैसे रखें? - How To Control Blood Pressure During Summer In Hindi
अत्यधिक गर्मी के मौसम में अपने ब्लड प्रेशर को स्थिर बनाए रखने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाए जा सकते हैं।
- पर्याप्त मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें। बिना प्यास लगे भी थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
- जहां तक संभव हो, धूप और गर्मी से बचें। दिन के सबसे गर्म घंटों (12 से 4 बजे) के दौरान बाहर न निकलें।
- यदि आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो दिन में कम से कम दो बार अपना ब्लड प्रेशर जांचें। किसी भी असामान्यता के संकेत पर डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
- भारी और तैलीय भोजन से बचें। फलों, सब्जियों और तरल पदार्थों से भरपूर आहार लें।
- डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयां समय पर और सही तरीके से लें। यदि गर्मी के कारण दवाइयों में बदलाव की जरूरत हो, तो डॉक्टर से सलाह लें।
- ढीले, सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें ताकि शरीर का तापमान नियंत्रित रहे।
- शराब शरीर में पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
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अत्यधिक गर्मी ब्लड प्रेशर पर गहरा प्रभाव डाल सकती है — यह उसे बढ़ा भी सकती है और घटा भी सकती है। इसलिए गर्मी के मौसम में सावधानी बरतना अत्यंत आवश्यक है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से हाई ब्लड प्रेशर या हृदय संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं। सही आहार, पर्याप्त तरल लेना, ठंडी जगह पर रहना और नियमित जांच से गर्मी के साइड इफेक्ट्स से बचा जा सकता है।
FAQ
क्या गर्म पानी बीपी बढ़ता है?
इस बात के कम प्रमाण मिलते हैं कि गर्म पानी पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है। हालांकि, सामान्य तौर पर गर्म पानी और गर्म पेय पदार्थों का सेवन करने से शरीर की गर्मी के प्रति प्राकृतिक प्रतिक्रिया की वजह से ब्लड प्रेशर में कुछ समय के लिए वृद्धि हो सकती है।हाई बीपी जड़ से खत्म कैसे करें?
हाई बीपी को जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है। इसके बढ़ने के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं। आप लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव कर इसको कंट्रोल कर सकते हैं।BP में क्या नहीं खाना चाहिए?
हाई ब्लड प्रेशर (BP) में नमक (सोडियम), कैफीन, रेड मीट, और शराब का सेवन कम करना चाहिए। साथ ही, प्रोसेस्ड फूड आइटम, चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और तली-भुनी चीजें भी कम मात्रा में खानी चाहिए।