Mandira Bedi: 47 की उम्र में भी मंदिरा की 'करिश्माई फिटनेस' का क्या है राज, जानें उनका फिटनेस मंत्र

मंदिरा बेदी उन भारतीय एक्ट्रेस और मॉडल्स में शुमार हैं, जिनके चेहरे और त्वचा को देखकर उम्र का अंदाजा लगाना मुश्किल है। मंदिरा ने इसी साल अपना 47वां जन्मदिन मनाया है, मगर इस उम्र में भी मंदिरा खुद को इतना फिट और यंग रखे हुए हैं कि चेहरा देखकर कोई भी उनकी उम्र 25-28 से ज्यादा नहीं मानेगा। मंदिरा बेदी ने अपने करियर की शुरुआत टीवी सीरियल 'शांति' से की थी। मंदिरा बेदी ने 1995 में फिल्म 'दिलवाले दुल्हनिया ले जाएंगे' के प्रोड्यूसर राज कौशल से शादी कर ली थी। इस फिल्म में उन्होंने 'प्रीती' का किरदार निभाया था। हैरानी की बात ये है कि फिल्म 'DDLJ' से लेकर अब तक मंदिरा बहुत ज्यादा नहीं बदली हैं। आइए आपको बताते हैं क्या है मंदिरा बेदी की फिटनेस का राज और कैसे 47 की उम्र में भी मंदिरा बेदी दिकती हैं इतनी यंग।

15,000 कदम रोज चलती हैं मंदिरा बेदी

मंदिरा को वर्कआउट और एक्सरसाइज करना पसंद है। इसलिए वो सप्ताह में कम से कम 5 या 6 दिन वर्कआउट जरूर करती हैं। इस दौरान वो तमाम तरह की एक्टिविटीज करती हैं, जिम में एक्सरसाइज करती हैं और स्विमिंग करती हैं। अगर मंदिरा शूटिंग के लिए घर से बाहर हैं, तो अपना समय होटल के रूम में बैठे रहकर नहीं, बल्कि पैदल चलकर (लगभग 15,000 कदम) गुजारती हैं।

 

 

 

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Half a workout is better then none. But today was like 1 & 1/2 workouts!! �� #day27 #wod 15 reps Lat pull down 15 reps Dumbbell row 30 reps Russian twists 30 reps weighted Glute bridges 1 minute sprint at 14k/h X 10 #day27 #100daychallenge #100daysofhealthyliving #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove

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मंदिरा बेदी का डाइट प्लान (Mandira Bedi Diet Plan)

मंदिरा अपने खानपान का विशेष ध्यान रखती हैं। मगर वो अपनी डाइट से ऐसे फूड्स को कभी नहीं हटाती हैं, जिनसे उन्हें जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। आमतौर पर शुगर और आलू का सेवन कम करती हैं। उनका मानना है कि शुगर (मीठा) उनकी कमजोरी हुआ करता था, मगर धीरे-धीरे इसे उन्होंने अपने से दूर रखना सीख लिया। मंदिरा लंच के बाद कार्ब्स वाले आहार नहीं खाती हैं। मंदिरा की एज-लेस ब्यूटी और खूबसूरती का राज ये है कि वो हर चीज खाती हैं, मगर सीमित मात्रा में।

 

 

 

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There are meals that are brought to your bed and then there are some that are brought to your pool to you!! ����☕️ . #floatingbreakfast at @clubmedfinolhu . #clubmed #tailormedhappiness #tailormedexperience #clubmedmaldives

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मंदिरा बेदी का वर्कआउट प्लान (Mandira Bedi Workout and Exercise Plan)

बिना एक्सरसाइज के लंबी उम्र तक शरीर को फिट रखना असंभव है। मंदिरा बेदी का फिटनेस सीक्रेट ये है कि वो एक्सरसाइज और वर्कआउट की शौकीन हैं। मंदिरा HIIT यानी हाई इंटेंसिटी इंटरमिटेंट एक्सरसाइज करती हैं। इस एक्सरसाइज में कार्डियो और वेट-लिफ्टिंग दोनों शामिल हैं। आमतौर पर ये कार्डियो और वेट-लिफ्टिंग सप्ताह में 3-4 दिन करती हैं और बाकी दिन रनिंग और स्विमिंग करती हैं। इस तरह वो रोजाना खुद को किसी न किसी फिजिकल एक्टिविटी में बिजी रखती हैं।

 

 

 

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About this morning! #day26 #wod 20 mins rowing Followed by 6 sets of : . 20 reps sumo squats 20 reps kettlebell swings 20 reps step ups each side 20 reps tricep dips 20 reps ab crunches on body ball 2mins Cycling . #100daychallenge #100daysofhealthyliving #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove

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बच्चे के जन्म के बाद मंदिरा बेदी का फिटनेस सीक्रेट (Mandira Bedi Postpartum Fitness Secret)

मंदिरा बेदी एक 8 साल के बच्चे की मां हैं। उनके बच्चे का नाम वीर कौशल है, जिसका जन्म 2011 में हुआ था। बच्चे के जन्म के बाद मंदिरा का वजन काफी बढ़ गया था, इसलिए उन्हें सबसे ज्यादा चिंता अपनी फिटनेस की थी। वो अस्पताल से छूटते ही रनिंग स्टार्ट करना चाहती थीं। शुरुआत में उन्होंने 5 मिनट दौड़ने से शुरुआत की, इसके बाद 7 मिनट, इसके बाद 9 मिनट। जैसे-जैसे उनका शरीर फिट होता गया, उन्होंने घंटो दौड़ने की प्रैक्टिस शुरू कर दी।

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