बॉलीवुड की खूबसूरत अभिनेत्री हुमा कुरैशी इन दिनों नेटफ्लिक्स पर नई वेब सीरीज लैला के कारण चर्चा में हैं। इसके अलावा हुमा कुरैशी ने 245 किलो वजन के साथ लेग एक्सरसाइज करते हुए उनका वीडियो वायरल हुआ। जानें हुमा कुरैशी का डाइट, वर्कआउट और फिटनेस सीक्र
बॉलीवुड एक्ट्रेस हुमा कुरैशी (Huma Qureshi) इन दिनों Netflix पर आई वेब सीरीज 'Leila' (लैला) को लेकर काफी चर्चा में हैं। 'Leila' में हुमा कुरैशी एक ऐसी महिला के किरदार में हैं, जो अपनी बच्ची की तलाश में भटकती है। हुमा कुरैशी ने बॉलीवुड इंडस्ट्री में अनुराग कश्यप की फिल्म Gangs of Wassaypur से कदम रखा था। इसके बाद हुमा डेढ़ इश्किया, बदलापुर, जॉली एल.एल.बी-2 जैसी सफल फिल्मों में काम किया। हुमा की खूबसूरती और उनकी फिटनेस की तारफी करने वाले लाखों में हैं। इंस्टाग्राम पर हुमा को 3 30 लाख से ज्यादा लोग फॉलो करते हैं। हुमा अपनी इस फिटनेस को बनाए रखने के लिए काफी मेहनत भी करती हैं।
हुमा कुरैशी फिटनेस सीक्रेट (Huma Qureshi Fitness Secret)
हुमा इन दिनों अपनी फिटनेस को लेकर काफी मेहनत कर रही हैं। पिछले दिनों उन्होंने लेग ट्रेनिंग (पैरों की एक्सरसाइज) करते हुए 3 वीडियो इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए, जिनमें पहले वीडियो में वो 204 किलो वजन के साथ एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। इसके बाद दूसरे वीडियो में उन्होंने 245 किलो वजन के साथ एक्सरसाइज ट्राई किया, मगर दिख रहा है कि हुमा के लिए ये काफी भारी था। तीसरे और आखिरी वीडियो में हुमा ने 540 पाउंड यानी 245 किलो वजन के साथ सफलता पूर्वक 8 राउंड एक्सरसाइज करते हुए ये बताया कि कोशिश करने से आप अपनी शारीरिक क्षमताओं को भी मात दे सकते हैं। हुमा के ये वीडियोज काफी वायरल हो रहे हैं और लोगों को रोजाना एक्सरसाइज के लिए प्रेरित कर रहे हैं।
हुमा कुरैशी वर्कआउट प्लान (Huma Qureshi Workout Plan)
आमतौर पर हुमा अपने दिन की शुरुआत योग से करती हैं। उन्हें एरियल योग करना पसंद है क्योंकि इससे उनके शरीर में लचीलापन आता है। हुमा को जिम जाकर वर्कआउट करना ज्यादा पसंद नहीं है। इसलिए ज्यादातर दिनों में वे घर पर ही पर्सनल ट्रेनर की मदद से एक्सरसाइज करती हैं। आमतौर पर खुद की फिटनेस के लिए लेग एक्सरसाइज, पिलेट्स, कार्डियो आदि करती हैं। इसके अलावा हुमा को दौड़ना भी अच्छा लगता है।
हुमा कुरैशी की 28 दिन में डिटॉक्स करने वाली स्पेशल डाइट ( 28 Days Detox Diet of Huma Qureshi)
पिछले दिनों हुमा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट किया जिसमें उन्होंने अपने फैन्स को 28 दिनों में बॉडी को डिटॉक्स करने का तरीका बताया। बॉडी डिटॉक्स करने का मतलब, शरीर में जमा विषैले पदार्थों और गंदगी को बाहर निकालना है, ताकि शरीर स्वस्थ रहे। इससे त्वचा का ग्लो भी बढ़ता है। हुमा की इस पोस्ट के अनुसार 28 दिन तक रिफाइंड शुगर, सोडा, ग्लूटेन, गेंहू, प्रोसेस्ड फूड्स और एल्कोहल छोड़ देने से शरीर में मौजूद गंदगी बाहर निकल जाती हैं।
हुमा कुरैशी डाइट प्लान (Huma Qureshi Diet Plan)
हुमा रोजाना कम से कम 12 ग्लास पानी पीती हैं और 6 बार खाती हैं। उन्हें घर पर बना हुआ खाना पसंद है। आमतौर पर हुमा सबकुछ खा लेती हैं, मगर खाने की मात्रा का ध्यान जरूर रखती हैं। खानें में ज्यादातर उन्हें दाल, रोटी और सब्जी पसंद है। एक इंटरव्यू में उन्होंने यह भी बताया था कि वो चिकन के लिए जान भी दे सकती हैं, लेकिन उसे हेल्दी तरीके से पकाया गया हो। इसके अलावा शरीर को डिटॉक्स करने के लिए हुमा नारियल पानी और सब्जियों का जूस भी पीती हैं। चीट डेज पर अक्सर वो डिजर्ट और मनपसंद चीजें भी खा लेती हैं।
सुबह उठने के बाद हुमा के दिन की शुरुआत नींबू और अदरक से बने गुनगुने लेमोनेड से होती है। गर्म पानी में नींबू और अदरक डालकर पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है और पेट अच्छी तरह साफ होता है। इसके अलावा नाश्ते में आमतौर पर हुमा को उपमा, डोसा, पोहा, सेब खाना या पपीते का जूस पीना पसंद है।
Read more articles on Exercise Fitness in Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।