Bhairavasana Yoga Benefits: योग हमारे शरीर और मन की कई समस्याओं का समाधान है। योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और रोग दूर हो जाते हैं। किसी स्थाई बीमारी जैसे- डायबिटीज या थायराइड को कंट्रोल करने के लिए योग को फायदेमंद माना जाता है। घरों में गणेश उत्सव के चलते पूजा-अर्चना का माहौल है और अभी से दीवाली के लिए घरों में सफाई भी की जा रही है। मेरे घर में भी सफाई चल रही है। इसी बीच मुझे एक किताब मिली जिसका नाम है शिवपुराण। उसमें भगवान शिव के बारे में बताते हुए एक योग का उल्लेख किया गया है जिसे हम भैरवासन कहते हैं। भैरवासन, भगवान शिव को समर्पित मुद्रा है। भैरव शिव का नाम है और आसन का अर्थ है मुद्रा। यानी शिव की मुद्रा। इस योग को करने की प्रक्रिया थोड़ी मुश्किल है, लेकिन आप अभ्यास करेंगे, तो इस योग के लाभ उठा सकते हैं। भैरवासन करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। आगे जानेंगे भैरवासन के अन्य फायदे और इसे करने का तरीका। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के रवींद्र योगा क्लीनिक की योग एक्सपर्ट डॉ प्रिया श्रीवास्तव से बात की।
भैरवासन करने के फायदे- Benefits of Doing Bhairavasana
भैरवासन करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं-
- भैरवासन करने से मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है और तनाव कम होता है।
- भैरवासन करने से तंत्रिका तंत्र की प्रक्रिया तेज होती है।
- इस आसन को करने से कूल्हे और अन्य मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है।
- मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या दूर होती है।
- पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भैरवासन फायदेमंद माना जाता है।
- इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियां टोन होती हैं और पाचन संबंधी विकार दूर होते हैं।
भैरवासन को करने का तरीका- Steps To Do Bhairavasana
- जमीन पर मैट बिछा लें।
- दंडासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
- दाएं घुटने को मोड़कर उसके पीछे से दाएं हाथ को लाते हुए नीचे हथेली रखें।
- दाएं हाथ की हथेली दाएं घुटने के ठीक नीचे रखें।
- अब दाईं तरफ मुड़ जाएं और बाएं हाथ से दाएं पैर को उठाकर गर्दन पर रख लें।
- गर्दन तक टांग को लाने के लिए टखने से पकड़ें और सिर को नीचे झुका लें।
- इसके बाद अपनी बाईं हथेली को कंधे के नीचे रखें।
- अपनी कोहनियों को सीधा करें ताकि आपका शरीर जमीन से पूरा उठ जाए।
- अब अपने बाएं हाथ को हटाएं और दाएं हाथ और बाएं पैर पर शरीर का वजन डालें।
- इसके बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
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भैरवासन के दौरान बरतें ये सावधानियां- Precautions During Bhairavasana
- अगर आपका पैर गर्दन पर न जाए, तो इसे बलपूर्वक करने का प्रयास न करें।
- भैरवासन करने से पहले वॉर्मअप करना न भूलें।
- अगर ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा है, तो इस आसन को न करें।
- प्रेग्नेंसी या मासिक धर्म के दौरान इस आसन को करने से बचना चाहिए।
- सांस या हार्ट की बीमारी होने पर भैरवासन करने से बचें।
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