इम्यून पावर को बूस्ट करने के लिए खाएं ये हेल्दी ड्राई फ्रूट्स, कई बीमारियां रहेंगी दूर

मॉनसून में इम्यूनिटी को बूस्ट करना बहुत ही जरूरी है। ताकि इस दौरान होने वाली बैक्टीरियल, फंगल और वायरल समस्याओं को दूर किया जा सके। आइए जानते हैं-

Kishori Mishra
Written by: Kishori MishraPublished at: Jun 27, 2022Updated at: Jul 07, 2022
इम्यून पावर को बूस्ट करने के लिए खाएं ये हेल्दी ड्राई फ्रूट्स, कई बीमारियां रहेंगी दूर

Dry Fruits for Monsoon : मॉनसून में कई तरह की बैक्टीरियल और वायरल समस्याएं होने का खतरा रहता है। ऐसे में इस सीजन में आपको अपने डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करने की जरूरत होती है, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकें। इम्यून पावर बूस्ट होने से शरीर में बैक्टीरियल और वायरल समस्याएं कम होने की संभावना होती है। इसके लिए आप आहार में हरी साग-सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। हमारे आसपास कई ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं, जिसकी मदद से आप इम्यून पावर को बूस्ट कर सकते हैं। इससे मॉनसून में होने वाली समस्याओं से बचाव किया जा सकता है। 

मॉनसून में इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं ये ड्राई फ्रूट्स (Which Dry Fruit is Good in Monsoon)

मॉनसून में कई तरह के ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में- 

1. बादाम का करें सेवन (Almonds)

इम्यून पावर को बूस्ट करने में बादाम आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर रूप से होता है। साथ ही इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो इम्यून पावर को बूस्ट करने में आपकी मदद कर सकते हैं। मॉनसून में आप बादाम को स्नैक्स के रूप में ले सकते हैं। इससे आपके शरीर को काफी लाभ होंगे। इसके साथ ही बादाम का सेवन करने से दिल से जुड़ी समस्याएं, बालों और स्किन की परेशानियां दूर हो सकती हैं। 

इसे भी पढ़ें - कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 ड्राई फ्रूट्स, कम होगा हाई बीपी और हृदय रोग का जोखिम

2. मॉनसून में खाएं काजू (Cashew)

मॉनसून में इम्यून पावर बूस्ट करने के काजू को अपने डाइट में शामिल करें। यह विटामिन ई और विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। काजू का सेवन आप स्नैक्स और ब्रेकफास्ट के रूप में कर सकते हैं। इसके अलावा कई तरह के डिशेज में इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। 

इम्यून पावर बूस्ट करने के साथ-साथ काजू कोलेस्ट्रॉल फ्री होता है, जो आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है। इतना ही नहीं, इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरीके से होते है, जो हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकता है 

3. किशमिश से बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता (Raisins)

अंगूर को सुखाकर किशमिश तैयार की जाती है। इसके सेवन से भी इम्यून पावर बूस्ट की जा सकती है। इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को मजबूत कर सकता है। किशमिश के सेवन से आपके शरीर को भरपूर रूप से एंटीऑक्सीडेंट्स प्राप्त होते हैं, जो बीमारियों से लड़ने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए मॉनसून में इसका सेवन करना आपके लिए हेल्दी हो सकता है। इसके साथ ही किशमिश में कई अन्य तरह के पोषक तत्व जैसे- आयरन, विटामिन बी, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकते हैं 

4. अखरोट है फायदेमंद (Walnut)

अखरोट को ब्रेन ड्राई फ्रूट भी कहा जाता है, क्योंकि इसका आकार काफी हद तक ब्रेन की तरह होता है। नियमित रूप से अखरोट के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे-

ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। ऐसे में यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श ड्राई फ्रूट हो सकता है  

5. पिस्ता एंटीऑक्सीडेंट्स से है भरपूर (Pistachio)

पिस्ता पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके साथ ही इसमें उच्च गुणवत्ता वाले फाइबर और विटामिन बी6 पाए जाते हैं। साथ ही पिस्ता में कैलोरी की मात्रा भी काफी कम होती है। इतना ही नहीं, पिस्ता  एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। ऐसे में इम्यून पावर को बूस्ट करने के लिए पिस्ता आपके लिए बेस्ट विकल्प हो सकता है 

मॉनसून में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने के लिए आप इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको ड्राई फ्रूट्स से किसी तरह की एलर्जी है, तो एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें और उनकी सलाह पर ही ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।

Disclaimer