Benefits of Udvarthanam Massage: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके लिए कई बार आयुर्वेदिक चिकित्सा का सहारा भी लेते हैं, जिससे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं में लाभ होता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए आयुर्वेदिक मसाज थेरेपी, जिसे उद्वर्तनम् मसाज कहा जाता है, इसका सहारा लिया जा सकता है। बता दें, इससे वजन कम करने के साथ, त्वचा से जुड़ी समस्याओं से राहत देने, स्ट्रेस कम करने, दिमाग को रिलैक्स करने में भी मदद मिलती है। आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता जानें उद्वर्तनम् मसाज करने के तरीके और इसके फायदे के बारे में -
क्या है उद्वर्तनम् मसाज थेरेपी? - What Is Udvartanam Massage Therapy?
उद्वर्तनम् मसाज थेरेपी एक आयुर्वेदिक तकनीक है, जिसमें शरीर की मसाज विशेष तेलों और पाउडरों का उपयोग करके की जाती है। यह थेरेपी शरीर को स्वस्थ और सुडौल बनाने में मदद करती है। खासकर, यह मोटापा और वजन घटाने में सहायक है।
इसे भी पढ़ें: आयुर्वेद की उद्वर्तन मसाज क्या है? एक्सपर्ट से जानें किन समस्याओं में है ये कारगर
उद्वर्तनम् मसाज वजन कम करने में सहायक - Udvartanam Massage Is Helpful In Losing Weight In Hindi
रिसर्च गेट के अध्यन के अनुसार, उद्वर्तनम् मसाज एक तरह की आयुर्वेदिक चिकित्सा है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। बता दें, यह न सिर्फ वजन कम करने में बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी कई बीमारियों से बचाव करने में सहायक है। इसे नियमित रूप से किया जा सकता है।
मोटापे की समस्या से परेशान लोग उद्वर्तनम् मसाज को रोज कर सकते हैं, इससे पेट और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही इससे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती देने, शरीर की थकान को दूर करने और स्किन को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है। यह मसाज स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है, जिससे शरीर में मौजूद फैट को तोड़ने में मदद मिलती है।
डॉ. किरण के अनुसार, इस मसाज को करने का फायदा तब ही मिल सकता है, जब हम खानपान को संतुलित रखें और जरूरी एक्सरसाइज करें।
उद्वर्तनम् मसाज के अन्य फायदे - Benefits of Udvartanam Massage In Hindi
उद्वर्तनम् मसाज को नियमित रूप से करने से मांसपेशियों को मजबूती देने, स्ट्रेस को कम करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, शरीर को डिटॉक्स करने, जोड़ों को हेल्दी रखने, दिमाग को रिलैक्स कर अच्छी नींद को बढ़ावा देने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ें: Essential Oil Benefits: तनाव ही नहीं वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद हैं इन 5 एसेंशियल ऑयल से मालिश
उद्वर्तनम् मसाज कैसे करें? - How To Do Udvartanam Massage?
इसके लिए 1/3 इलादी चूर्ण, 1/3 नलपामारम चूर्ण और 1/3 हल्दी पाउडर को अच्छे से मिला लें। अब दूध या काले तिल का तेल की मदद से इनका पेस्ट तैयार कर लें। अब इसे शरीर पर बालों के ग्रोथ की उल्टी दिशा में 10-15 मिनट के लिए मसाज करें। मसाज के दौरान पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है। मसाज के बाद नहा लें। आप इस मसाज को नियमित रूप से कर सकते हैं। इससे पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
उद्वर्तनम् मसाज के दौरान सावधानियां - Precautions During Udvartanam Massage In Hindi
उद्वर्तनम् मसाज के दौरान पेट खाली होना चाहिए। अगर आप रोज उद्वर्तनम् मसाज करते हैं, तो दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं और हल्का भोजन करें और मसालेदार भोजन से बचें। ध्यान रहे कोई भी स्किन एलर्जी या स्किन से जुड़ी समस्या होने और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोग इस मसाज को करने से बचें।
निष्कर्ष
उद्वर्तनम् मसाज वजन कम करने का एक प्रभावि तरीका है। इससे मोटापे और पेट की चर्बी की समस्या से राहत मिलती है। लेकिन ध्यान रहे, उद्वर्तनम् मसाज थेरेपी करने से पहले अपने आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। इसके बाद ही इसे करें, साथ ही कोई भी परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
Read Next
सोंठ के साथ अश्वगंधा खाने से दूर हो सकती हैं कई स्वास्थ्य समस्याएं, आयुर्वेदाचार्य से जानें
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version