Benefits Of Ashwagandha With Dry Ginger: औषधीय गुणों से भरपूर सोंठ और अश्वगंधा में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको साथ खाने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। बता दें, अश्वगंधा में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-स्ट्रेस और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। वहीं सोंठ में विटामिन्स और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं, साथ ही इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण होते हैं। इनको साथ खाने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, स्ट्रेस को कम करने और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। आइए नोएडा के सेक्टर-12 में स्थित, अर्चित आयुर्वेदिक क्लिनिक के डॉ अनंत त्रिपाठी से जानें सोंठ और अश्वगंधा को साथ खाने से क्या होता है और इनका सेवन कैसे करें?
सोंठ और अश्वगंधा को खाने के फायदे - Benefits of Eating Dry Ginger And Ashwagandha Powder In Hindi
सोंठ और अश्वगंधा में मौजूद गुण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। इनको साथ में खाने से स्वास्थ्य की कई समस्याएं दूर हो सकती हैं।
स्ट्रेस कम करे
सोंठ और अश्वगंधा में मौजूद पोषक तत्व नर्व सेल्स को मजबूती देने और स्ट्रेस को बढ़ावा देने वाले कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है। जिससे दिमाग रिलैक्स होता है, साथ ही, स्ट्रेस और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
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नींद को बेहतर करे
अक्स लोग अनिद्रा की समस्या से परेशान रहते हैं। सोंठ और अश्वगंधा में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इनको डाइट में शामिल करने से स्ट्रेस को कम करने, दिमाग को रिलैक्स करने, हार्मोन्स के कार्यों को बेहतर करने और नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
सोंठ और अश्वगंधा में मौजूद पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इन दोनों को साथ खाने से पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है, साथ ही इससे कब्ज और गैस जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं में आराम मिलता है।
शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट करे
सोंठ और अश्वगंधा में अच्छी मात्रा में एंटी-बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है, साथ ही इससे सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों और इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है।
जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद
सोंठ और अश्वगंधा जोड़ों के लिए फायदेमंद है। बता दें, इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इनको खाने से जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
अक्सर लोग स्किन और बालों से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इनसे राहत के लिए सोंठ और अश्वगंधा का सेवन करना फायदेमंद है। इनसे अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। जिससे स्किन का झुर्रियों और फाइन लाइन्स जैसे एजिंग के लक्षणों से बचाव करने और फ्री रेडिकल्स से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही इनसे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे बालों से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
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कैसे करें अश्वगंधा और सोंठ का सेवन? - How To Consume Ashwagandha And Dry Ginger?
अश्वगंधा और सोंठ के पाउडर से चाय बनाकर इसका सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, इनका काढ़ा के रूप में या इनके पाउडर को शहद के साथ मिलाकर खाया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य की समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
सोंठ और अश्वगंधा को साथ खाने से जोड़ों के दर्द से राहत देने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, स्ट्रेस को कम करने, नींद को बेहतर करने, पाचन को दुरुस्त करने, स्किन और बालों से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे, इनका सेवन सीमित मात्रा में करें। इसके अलावा, किसी भी तरह की मेडिकल कंडीशन होने, एलर्जी होने, गर्भावस्था या ब्रेस्टफीड करने वाली महिलाएं इनके सेवन से बचें। इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।