Beauty Benefits Of Sleep Explained By Doctor In Hindi: हम सब चाहते हैं कि हमारे स्किन बहुत ही खूबसूरत और ग्लोइंग नजर आए। इसके लिए, ज्यादातर लोग तरह-तरह के घरेलू उपाय और केमिकल प्रोडक्ट्स का यूज करते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि स्किन में नजर आ रहे निखार के लिए सिर्फ बाहरी प्रोडक्ट पर्याप्त नहीं होते हैं? कई बार अंदरूनी कारणों से भी त्वचा की चमक फीकी पड़ सकती है। इसमें एक बड़ा कारण अच्छी नींद न लेना है? नींद का और ग्लोइंग त्वचा के बीच गहरा संबंध है? आखिर पर्याप्त नींद न लेने से किस तरह त्वचा पर असर पड़ता है और अच्छी नींद लेने पर क्या वाकई त्वचा खूबसूरत नजर आ सकती है? इस संबंध हम इस लेख में विस्तार से जानेंगे।
नींद और ग्लोइंग स्किन के बीच संबंध- Connection Between Sleep And Glowing Skin
Skin Decor की Chief Dermatologist & Director डॉ. मोनिका चाहर के अनुसार, "मौजूदा समय में ज्यादातर लोग देर रात तक जगते हैं। इसके पीछे कई कारण मौजूद हैं, जैसे देर रात जगकर ऑफिस का काम करना या सोशल मीडिया में समय बिताना। कई लोग रात-रात भर जगने के लिए कैफीन का सेवन करते हैं। इस तरह की लाइफस्टाइल अपना रहे लोगों की अक्सर समय से नींद पूरी नहीं होती है। इसका सीधा असर उनकी स्किन पर पड़ता है। इसलिए, विशेषज्ञ ‘ब्यूटी स्लीप’ की सलाह देते हैं। आपके मन में सवाल उठ सकता है कि आखिर ब्यूटी स्लीप क्या होता है? एक्सपर्ट्स के मुताबिक नींद और स्किन के बीच गहरा संबंध है। इस बात की पुष्टि वैज्ञानिकों ने भी की है। अच्छी नींद नहीं लेने की वजह से आंखों के नीचे डार्क सर्कल हो जाते है, चेहरे में सूजन आ जाती है, जिससे स्किन पर बुरा असर देखने को मिलता है।"
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अच्छी नींद लेने का स्किन पर असर- Effect Of Good Sleep On Skin
स्किन रिपेयर होती- Repair Skin
डॉ. मोनिका कहती हैं, "अक्सर रात के समय जब व्यक्ति सोता है, तो हमारी बॉडी का रिपेयर मोड ऑन हो जाता है। ऐसा ही स्किन के साथ भी देखने को मिलता है। जब व्यक्ति गहरी नींद लेता है, तो स्किन अपने आपको रिपेयर करने लगती है, जिससे स्किन में नयापन नजर आता है। स्किन में निखार के लिए यह प्रोसेस बहुत ही महत्वपूर्ण रोल निभाता है। अगर व्यक्ति रात को न सोए, तो स्किन में ठीक इसके विपरीत परिणाम देखने को मिल सकते हैं।"
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डार्क सर्कल कम होते हैं- Reduce Dark Circle
डॉ. मोनिका कहती हैं, "आपने अक्सर बड़े-बुजुर्गों को कहते सुना होगा कि रात को अच्छी नींद न लेने की वजह से आंखों के नीचे डार्क सर्कल हो जाते हैं। यह सौ फीसदी सही है। नींद न लेने की वजह से आंखों में सूजन भी देखने को मिलती है। दरअसल, हमारे सेंसिटिव स्किन के नीचे ब्लड वेसल्स मौजूद हैं, जो कि अच्छी नींद न लेने की वजह से फैल जाती है और डार्क नजर आने लगती हैं। इसके अलावा, आंखों के नीचे एक खास किस्म का तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे आंखों में सूजन हो जाती है। वहीं, अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद ले, तो इस करत ही समस्या नहीं होती है।"
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बढ़ती उम्र की प्रक्रिया धीमी होती है- Slow Down Ageing Process
डॉ. मोनिका चाहर की मानें, तो बढ़ती उम्र के प्रक्रिया प्राकृतिक है, जिसे रोका नहीं जा सकता है। लेकिन, आजकल देखने में आता है कि कम उम्र में ही लोगों को इस तरह की परेशानी हो जाती है। ऐसा क्यों? क्योंकि देर रात तक जगना और खराब आदतों को अपनाना इसका बड़ा कारण है। वहीं, रात के समय अच्छी नींद लेने की वजह से हमारा बॉडी कॉलेजन का निर्माण करता है। यह एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है, जो स्किन को इलास्टिसिटी प्रदान करता है। वहीं, कम नींद लेने की वजह से कॉलेजन का निर्माण नहीं हो पाता है और उम्र से पहले ही स्किन में झाइयां और झुर्रियों जैसे लक्षण दिखने लगते हैं।
कील-मुंहासे कम होते हैं- Reduce Acne
डॉ. मोनिका चाहर के अनुसार, "आमतौर पर कील-मुंहासों को हार्मोनल बदलाव से जोड़कर देखा जाता है। जबकि अपर्याप्त नींद की वजह से भी चेहरे पर कील-मुंहासे या दाग-धब्बे हो सकते हैं। दरअसल, जब कोई व्यक्ति सही तरह से नींद नहीं लेता है, तो इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होने लगता है। स्ट्रेस हार्मोन ओवर ऑल हेल्थ पर बुरा असर डालता है। इसमें स्किन कंडीशन भी शामिल हैं। स्ट्रेस हार्मोन की वजह से कील-मुंहासे और चेरहे की डलनेस जैसी परेशानियां हो सकती हैं।"
स्किन की रेडनेस दूर होती है- Remove Skin Redness
डॉ. मोनिका चाहर के शब्दों में, "नींद की कमी की वजह से स्किन की प्रोटेक्टिव फंक्शन भी प्रभावित होती है। इस वजह से जैसे ही कोई व्यक्ति सूरज की किरणों के संपर्क में आता है, तो उसके चेहरे पर रेडनेस, जलन, और सेंसिटिविटी बढ़ जाती है। वहीं, पर्याप्त नींद लेने वालों के साथ इस तरह की समस्या नहीं होती है।"
अच्छी नींद कैसे लें- Tips For Better Sleep
- रोजाना 7 से 9 घंटे की क्वालिटी नींद जरूर लें।
- सोने के लिए रोज एक फिक्स समय रखें। इससे आपका बॉडी क्लॉक सेट हो जाए, और आपको रोजाना समय से नींद लेने की आदत बन जाएगी।
- निखरती त्वचा चाहते हैं, तो बॉडी को हाइड्रेट जरूर रखें।
- अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें। इसमें लिए एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार का सेवन करें।
- स्ट्रेस से खुद को दूर रखें। स्ट्रेस हार्मोन स्किन पर नेगेटिव असर डालता है। स्ट्रेस दूर करने के लिए योग या मेडिटेशन करें।
- अगर नींद लेने में दिक्कत हो, तो किसी एक्सपर्ट से मिलकर अपनी समस्या का समाधान करें।
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