Banana Smoothie : केला खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक बने रहते हैं। इसलिए कई लोग सुबह के समय केला खाना पसं करते हैं। यह कई जरूरी पोषक तत्वों जैसे- पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन ए इत्यादि से भरपूर होता है। इसके सेवन से आप कई तरह की परेशानियों को दूर कर सकते हैं। अगर आप केले को एक ही तरह से खाकर बोर हो गए हैं तो सुबह के नाश्ते में केला स्मूदी शामिल करें। केला और शहद से तैयार स्मूदी आपको पूरे दिन एलर्जेटिक रखता है. साथ ही यह कई की सूजन को भी कम कर सकता है। अगर आप अपने वजन को संतुलित रखना चाहते हैं तो केला आपके लिए काफी हेल्दी साबित हो सकता है। आइए जानते हैं केले और शहद से स्मूदी बनाने की विधि और इसके फायदे क्या हैं? 
कैसे तैयार करें शहद और केले की स्मूदी
केला और शहद से स्मूदी तैयार करना बहुत ही आसान है। इस स्मूदी को तैयार करना बहुत ही आसान है। आइए जानते हैं रेसिपी-
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आवश्यक सामग्री
- दही - 1 कटोरी
- ठंडा दूध - आधा कप
- शहद - 2 चम्मच
- चिया सीड्स - 1 चम्मच
- केला - 1
विधि
- केला स्मूदी तैयार करने के लिए 1 मिक्सर ग्राइंडर लें। इसमें केले को छिलकर डाल लें.
- अब इसमें दही डालकर इसे ग्राइंड करें।
- इसके बाद इसमें दूध और शहद डालकर फिर से ग्राइंड करें।
- ग्राइंड की गई स्मूदी को ग्लास में डालें और ऊपर से थोड़ा सा चिया सीड्स डालें।
- लीजिए शहद स्मूदी तैयार है। इसे आप सुबह के ब्रेकफास्ट में शामिल करेँ।
केला और शहद स्मूदी के फायदे
शरीर को दे ऊर्जा
केला कार्बोहाइड्रेट का काफी अच्छा स्त्रोत होता है। यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। वहीं, शहद में भी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन दोनों का मिश्रण आपके शरीर को पूरे दिन एनर्जी प्रदान कर सकता है।
पाचन की परेशानियों को करे दूर
पाचन तंत्र को मजबूत करने में केला और शहद स्मूदी काफी फायदेमंद हो सकता है। केले में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन क्रियाओं को बेहतर कर सकता है। नियमित रूप से केला और शहद से तैयार स्मूदी का सेवन करने से आप कब्ज और अपच की परेशानियों को दूर कर सकते हैं।
इम्यूनिटी करे बूस्ट
केला और शहद से तैयार स्मूदी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में असरदार हो सकती है। दरअसल, केले में विटामिन सी की प्रचुरता होती है। वहीं, शहद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में प्रभावी हो सकता है।
वजन करता है कंट्रोल
केला और शहद से तैयार स्मूदी का सेवन करने से आपका वजन कंट्रोल हो सकता है। इन दोनों का मिश्रण आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त होती है। ऐसे में यह वजन घटाने में प्रभावी हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल करे कंट्रोल
केला और शहद स्मूदी का सेवन करने से शरीर के बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैँ। केले में मौजूद पोषक तत्व जैसे- मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर कर सकता है। इसके सेवन से आप दिल से जुड़ी समस्याओं के जोखिमों को कम कर सकते हैं।
केला और शहद से तैयार स्मूदी आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के साथ-साथ कई समस्याओं को दूर कर सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको पहले से किसी तरह की परेशानी है तो एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें।
