प्रदूषण का असर कम करने के लिए अपनाएं आयुर्वेद के ये 9 उपाय

What are the Remedies to Control the Pollution: लगातार बढ़ते प्रदूषण के साथ बीमारियों का खतरा भी बढ़ रहा है। ऐसे में कई लोगों को खांसी-जुकाम, बदन दर्द और सांस लेने में दिक्कत होने जैसी समस्याएं आती हैं। प्रदूषण के कारण हार्ट डिजीज और ब्रेन स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है। इस वातावरण में सांस लेना कई सिगरेट एक साथ पीने के बराबर है। बढ़ते प्रदूषण के कारण बच्चों से लेकर वयस्कों तक हर किसी को समस्याएं हो रही हैं। ऐसे में हम अपनी सेहत का ध्यान खुद ही रख सकते हैं। रोज डिटॉक्स काढ़ा पीना, मास्क लगाकर बाहर जाना और स्मोकिंग अवॉइड करना कुछ तरीके हैं जिनसे प्रदूषण का असर कम होता है। आयुर्वेद में भी कई ऐसे तरीके बताए गए हैं, जिन्हें अपनाकर शरीर में प्रदूषण के असर को कम किया जा सकता है। एमडी आयुर्वेद डॉ नितिका कोहली ने इस बारे में जानकारी देते हुए वीडियो शेयर किया है। आइए लेख के माध्यम से जानें इन टिप्स के बारे में।

प्रदूषण का असर कम करने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स- Ayurvedic Tips To Deal with Pollution

नस्य थेरेपी और ऑयल पुलिंग करें

नस्य थेरेपी एक आयुर्वेदिक इलाज है। इसमें नाक के रास्ते औषधियों को शरीर में पहुंचाया जाता है। इसमें नाक में गुनगुने घी या तेल को डाला जाता है। इससे श्वसन तंत्र में जमी गंदगी बाहर आ जाती है। ऑयल पुलिंग में तेल से कुल्ला कराया जाता है। इससे भी श्वसन तंत्र में प्रदूषण के कारण जमी गंदगी निकल जाती है। इन्हें आप किसी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की सलाह पर कर सकते हैं।

गर्म और ताजा खाना खाएं

ठंडे और बांसी चीजों के बजाय ताजा खाना खाएं। ध्यान रखें कि आप हर मील में गर्म और ताजा बना हुआ खाना ही खाएं। क्योंकि ज्यादा देर तक रखें भोजन में पोषक तत्व कम होने लगते हैं।

खड़े मसाले इस्तेमाल करें

प्रदूषण का असर कम करने में मसाले असरदार होते हैं। ऐसे में आप अदरक, काली मिर्च, लहसुन और लौंग जैसे मसालों को डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने और इंफेक्शन का खतरा रोकने में मदद करते हैं।

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हर्बल टी का सेवन करें

प्रदूषण से होने वाले नुकसानों को कम करने में हर्बल टी फायदेमंद होती हैं। इनमें मौजूद नेचुरल गुण पॉल्यूटेंट्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं। ऐसे में आप अदरक और मुलेठी की चाय पी सकते हैं।

नीम के पानी से नहाएं

प्रदूषण के कारण त्वचा संबंधित समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है। इसका असर कम करने के लिए पानी में नीम और हल्दी डालकर नहाएं। इनमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-फंगल गुण इंफेक्शन का खतरा रोकने में मदद करते हैं।

रोज अभ्यंग मसाज करें

अभ्यंग मसाज में गुनगुने तेल से शरीर की मसाज की जाती है। इससे नसों और शरीर में जमी गंदगी बाहर आ जाती है। इसे आप किसी की मदद से घर पर कर सकते हैं।

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स्टीम जरूर लें

स्टीम लेने से श्वसन तंत्र में जमी गंदगी बाहर आ जाती है। प्रदूषण का असर कम करने के लिए रोज स्टीम जरूर लें।

डाइट में एड करें ये चीजें

अपनी डेली डाइट में एक चम्मच च्यवनप्रकाश रोज खाएं। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होगी और बीमारियों का खतरा कम होगा। अगर आप जूस पीते हैं तो उसके बजाय सूप पीना शुरू करें। गरमा गरम सूप पीने से पाचन तंत्र दुरूस्त रहेगा।

इन टिप्स को अपनाकर आप प्रदूषण के असर को काफी हद तक कम कर सकते हैं। अगर आप हाई पॉल्यूटिड सिटी में रहते हैं, तो इनके साथ अन्य गाइडलाइन को भी फॉलो करें।

 

 

 

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A post shared by Dr Nitika Kohli | MD Ayurveda (@drnitikakohli)