Ayurvedic Remedies For Overcoming Poor Digestive Health: पाचन हेल्दी रहने से कई बीमारियों से बचाव होता हैं और भूख भी खुलकर लगती है। लेकिन कई बार तेल मसालों के अधिक सेवन, तनाव, खराब लाइफस्टाइल और रात में देर तक जगने के कारण पेट ठीक से साफ नहीं होता है और कब्ज भी बनी रहती हैं। इस तरह के लक्षण यह बताते है कि आपका पाचन-तंत्र हेल्दी नहीं है। लंबे समय तक पाचन-तंत्र खराब रहने से कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ता हैं जैसे पाइल्स, पेट में छाले, सूजन और कोलोरेक्टल कैंसर। बहुत से लोग खराब पाचन-तंत्र की वजह से कई मनपसंद चीजों का सेवन भी नहीं कर पाते हैं। पाचन-तंत्र को ठीक रहने के लिए वह लंबे समय दवाइयों के सेवन पर निर्भर रहते हैं, लेकिन फिर भी फायदा नहीं मिलता है। ऐसे में पाचन को हेल्दी रखने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय किए जा सकते हैं। यह उपाय नेचुरल तौर पर पेट को ठीक करते हैं और पाचन को स्वस्थ बनाते हैं। इन उपायों को जानने के लिए हमने बात की सुधा क्लीनिक के आयुर्वेदिक डॉक्टर अलका शर्मा से।
त्रिफला
पाचन को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए त्रिफला का सेवन किया जा सकता है। त्रिफला के सेवन से पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण में मदद मिलती है। यह खाने को पचाने के साथ पेट को साफ करने में मदद करता है। त्रिफला का सेवन करने के लिए 1 चम्मच त्रिफला को रात भर पानी में भिगा दें। सुबह इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
च्यवनप्राश
पाचन को स्वस्थ रखने के लिए च्यवनप्राश का सेवन भी किया जा सकता है। च्यवनप्राश को बनाने में कई तरह की जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जाता है, जो खाने को पचाते है और पेट दर्द, अपच, ब्लोटिंग से राहत देते हैं। अगर आपको बाजार का च्यवनप्राश पसंद नहीं है, तो घर पर भी च्यवनप्राश बनाया जा सकता है।
लौंग
लौंग को डाइट में शामिल करने से खाना ठीक से पचता है और मुंह की बदबू दूर होती है। लौंग पेट के इंफेक्शन को दूर करने के साथ सूजन या खराब पाचन को भी ठीक करती हैं। लौंग को डाइट में शामिल करने के लिए खाने के बाद 2 लौंग को चबाएं।
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सौंफ
पाचन संबंधी परेशानियों को दूर करने के लिए सौंफ का भी सेवन किया जा सकता है। सौंफ खाने को पचाने के साथ पेट की ऐंठन, सूजन और गैस को शांत करने में मदद करती हैं। सौंफ पेट को ठंडा रखने के साथ कब्ज की समस्या से राहत देती है। इसका सेवन करने के लिए खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ का नियमित सेवन करें।
अदरक
अगर सर्दी में आप पाचन-तंत्र को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो डाइट में अदरक को शामिल करें। अदरक में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं, जो खाने को पचाने के साथ संक्रमण को भी दूर करते हैं। अदरक आंतों की सूजन को आसानी से दूर करती है। अदरक को डाइट में शामिल करने के लिए इसकी चाय या सब्जी में मिलाकर इसका सेवन करें।
पाचन को हेल्दी रखने के लिए ये आयुर्वेदिक उपाय किए जा सकते हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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