सुबह की सैर जितनी जरूरी है उतना ही जरूरी है सैर के बाद ऐसी चीजें खाना, जो आपको ताकत दे और पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करें। सुबह की सैर ने केवल स्टेमिना बढ़ता है बल्कि शरीर के बैड कोलेस्ट्रोल में कमी और दिल स्वस्थ रहता है।
सुबह की सैर मौजूदा वक्त में लोगों के लिए किसी दवा से कम नहीं है। किसी भी रोग को दूर करने के लिए सुबह की सैर के दौरान मिलने वाली ताजी हवा आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। डॉक्टर भी रोग से पीड़ित हर मरीज को सुबह की सैर की सलाह देता है। सुबह की सैर के साथ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज आपकी हेल्थ को सुधारने में कारगर साबित हो सकती है। लेकिन सिर्फ सैर से काम नहीं चलेगा। आपके लिए सुबह की सैर जितनी जरूरी है उतना ही जरूरी है सैर के बाद ऐसी चीजें खाना, जो आपको ताकत दे और पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करें। सुबह की सैर ने केवल स्टेमिना बढ़ता है बल्कि शरीर के बैड कोलेस्ट्रोल में कमी और दिल स्वस्थ रहता है। हालांकि सुबह की सैर के बाद शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है उसे पूरी करने के लिए आपके ऐसे आहार लेने चाहिए, जो आपके शरीर को तंदरुस्त बनाएं। अगर आप सोच रहे हैं कि सुबह की सैर के बाद ऐसे कौन से आहार लिए जाए, जो आपको रोगमुक्त रखने के साथ-साथ तंदरुस्त बनाएं तो हम आपको ऐसी चार चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।
सुबह की सैर के बाद खाएं ये 4 चीज, शरीर रहेगा तंदरुस्त
दूध और बादाम
सुबह की सैर के बाद लोग अक्सर घर आकर दूध पीते हैं लेकिन दूध के साथ बादाम खाना आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। दूध कैल्शियम के सबसे अच्छे स्त्रोतों में से एक है और यह आपके शरीर की कमजोरी दूर करने में मदद करता है वहीं बादाम में पाए जाने वाले मिनरल और विटामिन शरीर एनर्जी देने का काम करते हैं। सैर के बाद दूध और बादाम आपको दोपहर के भोजन तक एनर्जी देने का काम करेंगे और आप बाहर की चीजों से दूर रहेंगे।
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भीगे चने
भीगे चने खाने के फायदों के बारे में तो आपने सुना ही होगा। सुबह की सैर के बाद भीगे हुए चने खाने से न केवल आपको एनर्जी मिलती है बल्कि शरीर में छिपी हर तरह की कमजोरी भी दूर होती है। चने में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हमारे पेट को साफ रखने और बेहतर डाइजेशन में मदद करती है। भीगे चने को गुड़ या शहद के साथ खाना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
अनार का जूस
सुबह की सैर बाद अक्सर लोगों को तेज प्यास लगती है ऐसे में उन्हें पानी के बजाए एक गिलास अनार का जूस पीना चाहिए, जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। सुबह के वक्त अनार का जूस पीने से आप दिन भर एनर्जी से भरपूर रहते हैं। अनार में पाए जाने वाले गुण लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाते हैं और शरीर के प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
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ओटमील
फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट और प्रोटीन की मात्रा से भरपूर ओटमील वजन घटाने में भी मदद करता है। अगर आप सुबह की सैर इसलिए करते हैं ताकि आपका वजन कम हो सके तो ओटमील ऐसा करने में आपकी मदद कर सकता है। सुबह की सैर के बाद ओटमील आपके स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है।
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