कई बार आपने नोटिस किया होगा कि राज को खाने के तुरंत बाद सोने से नींद अच्छी नहीं आती जिससे सारी रात करवटे लेकर गुजारने पड़ती है लेकिन कभी आपने जानने की कोशिश की है कि ऐसा क्यों होता है। दरअसल रात के समय हम लोग कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर लेते है जिसका असर हमारी नींद पर पड़ता है और सारी रात बैठकर गुजारनी पड़ती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो अपनी खाने-पीने की कुछ आदतों में सुधार लाएं। रात को ऐसी चीजों का सेवन न करें जो नींद को प्रभावित करती हो।
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कैफीन का सेवन
कुछ लोग रात को सोने पहले कैफीन की ज्यादा मात्रा वाली चीजों का सेवन कर लेते है जिसका असर सीधे दिमाग पर पड़ता है। जब आप कैफीन लेते है तो उसका प्रभाव लगभग 5 घंटे तक बना रहता है। इसलिए सोने से पहले कभी भी कैफीन का सेवन न करें।
जंक फूड का सेवन
जंक फूड तो आजकल लोगों का फैवरेट खाना बन गया है लेकिन इसमें सैचुरेटेड फैट होता है जो डाइजेस्ट होने में काफी समय लेता है। इसलिए रात के समय जंक फूड जैसी चीजों का सेवन न करें क्योंकि इससे चैन की नींद लेना मुश्किल हो जाएगा।
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स्पाइसी खाना का सेवन
खाना तो ज्यादा स्पाइसी ही अच्छा लगता है लेकिन रात को स्पाइसी खाने से परहेज करें क्योंकि इससे सीने में जलन और गैस प्रॉबल्म जैसी समस्याएं हो सकती है।
मीट का सेवन
मीट में ज्यादा फैट और प्रोटीन होते हैं जिन्हें पचने में काफी वक्त लगता है। इसलिए रात में मीट खाने से आप रातभर बेचैन हो सकते हैं और प्रॉबल्म का सामना करना पड़ सकता है।
अगर आप भी पूरी रात जगना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन करें और मौज करें।
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