एक्ट्रेस साक्षी मलिक अपनी फिटनेस को लेकर अक्सर सुर्खियों में रहती हैं। फैंस उनकी फिटनेस और एक्टिंग के कायल हैं। स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए वे अक्सर सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस की वीडियो शेयर कर फैंस को फिट रहने के लिए प्रेरित करती हैं। हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें वे बॉक्सिंग करती हुई नजर आ रही हैं। आइये जानते हैं।
बॉक्सिंग करने के फायदे
- बॉक्सिंग एक प्रकार का हाई इंपैक्ट वर्कआउट है, जो सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है।
- बॉक्सिंग करने से मसल्स टोन होती हैं साथ ही शारीरिक स्टैमिना भी बढ़ता है।
- इसे करने से शरीर में जमा वसा की मात्रा कम होती है।
- इस एक्सरसाइज को करने से शरीर के उपर के हिस्से में मजबूती आती है।
- बॉक्सिंग करने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार होता है, जिससे हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है।
- इससे मेंटल हेल्थ पर भी अच्छा असर पड़ता है, जिससे पार्किंसन बीमारी होने का भी खतरा कम होता है।
- बॉक्सिंग करने से ब्लड प्रेशर घटने के साथ ही स्ट्रेस भी कम होता है।
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बॉक्सिंग करते हुए बरतें ये सावधानियां
- बॉक्सिंग यानि मुक्केबाजी करते हुए आपको सुरक्षित और अच्छी क्वालिटी के दस्ताने पहनने चाहिए।
- लगातार लंबे समय तक आपको बॉक्सिंग करने से बचना है। इस दौरान हर राउंड के बाद एक मिनट का ब्रेक लें।
- बॉक्सिंग करते हुए आपको सामने वाले खिलाड़ी के सिर के पीछे मुक्का नहीं मारना है।
- शुरूआत में आपको बॉक्सिंग सीखने के लिए बॉक्सिंग बैग का इस्तेमाल करना है।
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कैलोरी बर्नर एक्सरसाइज है बॉक्सिंग
बॉक्सिंग एक प्रकार का हाई इंटेंसिटी वर्कआउट है, जिसे करने के दौरान शरीर से अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो भी इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इसे अपने नियमित वर्कआउट में शामिल करना आपके लिए काफी लाभकारी साबित होगा।
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