R Madhavan Weight Loss: आजकल के खराब खान-पान के चलते लोगों में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है। वजन घटाने के लिए लोग आमतौर पर इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा लेते हैं। हाल ही में 54 वर्षीय एक्टर आर माधवन ने भी इंटरमिटेंट फास्टिंग कर अपना अच्छा-खासा वजन घटाया है। माधवन ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X पर इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के सही तरीके (How to do Intermittant Fasting) और इस दौरान अपनी पूरी वेट लॉस जर्नी के बारे में बताया है। लोग उनके इस गजब के वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन को देखकर हैरान हैं और उनकी जमकर तारीफ कर रहे हैं।
एक्सरसाइज किए और जिम जाए बिना ही किया वेट लॉस
माधवन ने X के जरिए लोगों को बताया कि उन्होंने अपनी 21 दिनों की इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कोई जिम नहीं की और न ही किसी तरह की रनिंग और एक्सरसाइज की। उनके इस शॉकिंग ट्रांसफॉर्मेशन (R Madhavan Shocking Transformation) से न केवल आम लोग, बल्कि इंफ्लुएंसर और सेलेब्स भी प्रभावित हो रहे हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाकर उन्होंने अपने बेली फैट से पूरी तरह से निजात पा ली है। इससे पता लगता है कि अगर सही दिशा में इंटरमिटेंट फास्टिंग की जाए तो आपको इसके बेहतरीन रिजल्ट देखने को मिल सकते हैं।
Intermittent fasting, heavy chewing of food 45-60 times( drink your food and chew your water) .. last meal at 6.45 pm .( only cooked food -nothing raw AT ALL post 3 pm ) .. early morning long walks and early night deep sleep( no screen time 90 min before bed) … plenty of fluids… https://t.co/CsVL98aGEj
— Ranganathan Madhavan (@ActorMadhavan) July 18, 2024
इंटरमिटेंट फास्टिंग के बताए नियम
- माधवन ने फैंस के साथ अपना रूटीन शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया कि खाने को इस तरह खाएं जैसे आप पानी पी रहे हों। यानि खाने को 45 से 60 बार तक अच्छे से चबाकर खाएं।
- आपको रात का भोजन छोड़कर शाम के 6:45 से पहले खाना खा लेना है। इस दौरान केवल पका हुआ खाना खाएं और शाम 3 बजे के बाद कच्ची चीजें खाने से परहेज करें।
- इसके साथ ही आपको सुबह जल्दी उठकर लंबी वॉक पर जाना है और रात में सोने से कम से कम 90 मिनट पहले स्क्रीन का इस्तेमाल बंद करें और एक अच्छी और गहरी नींद लें।
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खान-पान को लेकर भी रहें एक्टिव
- माधवन ने अपनी पोस्ट में लिखा कि इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना है साथ ही साथ ढ़ेर सारी हरी सब्जियों का सेवन करना है।
- आपको ऐसे फूड्स खाने हैं, जो आसानी से पच जाएं और आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाएं।
- यही नहीं, इस दौरान आपको बाहर के जंक और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से पूरी तरह से परहेज करना चाहिए।
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