आमिर खान की फिटनेस और आहार का रूटीन बहुत ही अद्भुत है। मिस्टर परफेक्शनिस्ट की फंक्शनल वर्कआउट रूटीन बॉलीवुड और हॉलीवुड दोनों को चौंका देती है। बॉलीवुड में, शायद, आमिर अकेले कलाकार हैं जो 100% समर्पण किसी भी कैरेक्टर में समाहित हो जाते हैं। पावरफुल एक्सरसाइज शेड्यूल में से एक उनका गजनी फिल्म लुक है, जिसने हर किसी को आश्चर्यचकित कर दिया था। उनकी फिटनेस के लिए मूल मंत्र बेहतर डाइट और अनुशासित व्यायाम है।
अमिर खान एक इंटरव्यू में बता चुके हैं कि, उनकी फिटनेस के पीछे सिर्फ वर्कआउट ही नहीं बल्कि डाइट भी बहुत जरूरी है। जब तक अच्छी डाइट नहीं होगी तब तक अच्छी फिटनेस की कल्पना नहीं की जा सकती है। आमिर युवाओं को सलाह देते हुए कहते हैं कि, फिटनेस के लिए सबसे ज्यादा डाइट की जरूरत होती है। अगर आपकी डाइट सही नहीं है तो आप कितना भी वर्कआउट करें कोई फर्क नहीं पड़ेगा।
आमिर के मुताबिक, हमारी फिटनेस में 50 प्रतिशत रोल हमारी डाइट का और 25 प्रतिशत वर्कआउट की भूमिका होती है, इसके अलावा 25 प्रतिशत आपको आराम की जरूरत है। अगर आप आराम नहीं करेंगे तो भी आपको सही परिणाम नहीं मिलेगा। आपको अपनी बॉडी को पूरा रेस्ट देना चाहिए। रोजाना 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
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कैलोरी है जरूरी
आमिर कहते हैं कि, कुछ लोग रात में चावल नहीं खाते और कुछ भूखे रहते हैं, मगर वह ऐसा नहीं करते हैं। आमिर पुरानी पद्धति को फॉलो करते हैं। वह कैलोरी काउंट को फॉलो करते हैं, इसके लिए वह बैलेंस्ड डाइट लेते हैं। इसमें वह अलग-अलग आहार से कैलोरी लेते हैं। वह कहते हैं कि वजन घटाने या बढ़ाने के लिए कैलोरी को समझना बहुत जरूरी है। अगर आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं उतनी ही ले रहे हैं तो आपका वजन स्थिर रहेगा। अगर आप बर्न करने से कम कैलोरी लेते हैं तो वजन घटेगा और यदि आप बर्न कैलोरी से ज्यादा कैलोरी लेते हैं तो वजन बढ़ेगा।
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पानी भी है जरूरी
आमिर का मानना है कि, स्वस्थ शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है। जब आप वर्कआउट करते हैं तब हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा आप वर्कआउट से पहले और बाद में पानी जरूर पीएं। एक दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। इससे कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। पानी में भारी मात्रा में खनिज होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है।
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