मजे में मजे खा जाते हैं अधिक शुगर लेकिन हैं इस बात से अनजान, इन 6 संकेतों से जानें अधिक शुगर खा रहे हैं आप

 मौजूदा वक्त में डायबिटीज एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, जिससे करीब-करीब हर पांचवा व्यक्ति परेशान है। आप चाहें शुगर के मरीज हैं या नहीं लेकिन अनजाने में शुगर का अधिक सेवन करने लगते हैं, जिसके कारण वह इस समस्या का शिकार हो जाते हैं। हम भले ही शुगर के सेवन में कटौती करने की कोशिश करते हैं लेकिन अनजाने में ऐसी चीजों का सेवन करने लगते हैं, जिससे शुगर की मात्रा बढ़ जाती  है। अगर आप भी इस बात से अनजान रहते हैं कि कब आप ज्यादा शुगर का सेवन करने लगते हैं तो हम आपको ऐसे 6 संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि आप ज्यादा शुगर का सेवन करने लगे हैं।  

मीठा खाने पर मीठे की तलब लगना

जब भी आप कुछ मीठा खाते हैं तो आपका शरीर और ज्यादा मीठा खाने की क्रेविंग करने लगता है। जब भी आपको ऐसा लगे तो आपको अपनी शुगर की लत को कंट्रोल करना शुरू कर देना चाहिए। क्योंकि जरा सा मीठा खाने पर आपका शरीर और ज्यादा मीठा चाहने लगता है और इस स्थिति में आपका ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है, जिसके कारण आप कई गंभीर समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। इसलिए अगर आपको जरा सा मीठा खाने पर और ज्यादा तलब लगे तो समय लीजिए कि आप बहुत ज्यादा शुगर खा रहे हैं। 

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ज्यादा शुगर से आती है चेहरे पर झुर्रियां

शुगर चेहरे की स्किन के कोलेजन और इलास्टिन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। ये दोनों ही तत्व आपकी स्किन को टाइट और मजबूत बनाने का काम करते हैं। कम उम्र में चेहरे पर झुर्रियां आना कहीं न कहीं आपके द्वारा शुगर के अधिक सेवन को दर्शाता है। झुर्रियां को दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में शुगर की मात्रा कम करने की जरूरत होगी। शुगर की मात्रा को कम कर आप चेहरे की झुर्रियों को आसानी से कम कर सकते हैं। 

बॉडी फैट को प्रभावित करती है शुगर

शुगर आपकी बॉडी के फैट स्टोर करने के तरीके को प्रभावित करती है। इस स्थिति में फैट सही तरीके से स्टोर नहीं हो पाता है और शरीर पर चर्बी बढ़ने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप आपके हाथ, जांघ, कमर और पेट के निचले हिस्से पर फैट की मात्रा बढ़ने लगती है। अधिक शुगर का सेवन कहीं न कहीं मोटापे से जुड़ा हुआ है और कई अध्ययन में इस बात की पुष्टि हो चुकी है। इसलिए अगर आपको महसूस हो रहा है कि आपके शरीर पर फैट की मात्रा बढ़ रही है तो आपको शुगर के सेवन में कमी कर देनी चाहिए। 

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दांतों में सड़न और कीड़ा लगना 

इस बात से ज्यादातर लोग भलीभांति वाकिफ होंगे कि ज्यादा मीठा खाने से आपके दांतों में कीड़ा लग जाता और दांत सड़ जाते हैं।  शुगर खाने से आपके दांतों में सड़न और कीड़ा लगने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए अगर आपको ये पता लगाना है कि आप कहीं ज्यादा शुगर तो नहीं खा रहे तो आपको अपने दांत देखने चाहिए। अगर आपके दांत में सड़न है या फिर कीड़ा लग गया है तो आपको शुगर की मात्रा में कटौती कर देनी चाहिए।  

शरीर पर सूजन का बढ़ना   

शुगर का अधिक मात्रा में सेवन करने से बॉडी में सूजन का खतरा बढ़ जाता है और कहीं न कहीं शुगर का अधिक सेवन सूजन के बढ़ने से जुड़ा हुआ है। शुगर के अधिक सेवन से पैरों में सूजन आ जाती है। सिर्फ पैरों पर नहीं बल्कि शरीर के कई हिस्सों में शुगर के अधिक सेवन से सूजन का खतरा होता है। इसलिए जब भी आपको लगे कि आपके हाथ-पैरों पर बेवजह सूजन आ रही है तो ये संकेत है कि आप ज्यादा शुगर का सेवन कर रहे हैं। 

ज्यादा शुगर बनाती है पेट में गैस

अगर आप बहुत ज्यादा शुगर का सेवन करते हैं तो आपके पेट में गैस बनना स्वभाविक है क्योंकि शुगर को पचा पाना आपके शरीर के लिए बहुत मुश्किल होता है। बहुत ज्यादा शुगर का सेवन गैस का कारण बनता है और आपको दस्त भी लग सकते हैं। इसलिए जब आपको महसूस हो कि आपके पेट में गैस बन रही है तो अपनी शुगर की मात्रा को कम करने की कोशिश करें।  

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