दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है मैग्नीशियम से भरपूर ये 6 फूड्स, मांसपेशियां और नींद में भी होता है सुधार

Magnesium Rich Foods Which Support Muscles Sleep And Heart Health In Hindi: आज के समय में अक्सर लोग मैग्नीशियम की कमी के कारण दिल की धड़कन के तेल होने, नींद न आने और मांसपेशियों के कमजोर होने की समस्या से परेशानी रहते हैं। ऐसे में अक्सर लोगों को डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें दिल को हेल्दी रखने, मांसपेशियों को दुरुस्त करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए मैग्नीशियम से भरपूर कौन से फूड्स खाएं?

अच्छे स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम रिच फूड - Magnesium Rich Foods For Good Health In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, मैग्नीशियम शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने, हार्ट को हेल्दी रखने, मांसपेशियों को रिलैक्स करने, मूड को बेहतर करने, थकान होने, पीरियड क्रैम्प को रिलैक्स होने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायक होता है। इससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

कद्दू के बीज खाएं

कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, जिंक और हेल्दी फैट्स होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने और शरीर के एनर्जी देने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।

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ड्राई फ्रूट्स खाएं

शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए बादाम, काजू और मूंगफली जैसे ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें। इससे शरीर को एनर्जी देने और मांसपेशियों को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।

डार्क चॉकलेट खाएं

डार्क चॉकलेट को मैग्नीशियम एक अच्छा सोर्स माना जाता है। इसका सेवन करने से शरीर से मैग्नीशियम की कमी को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे मैग्नीशियम की कमी के कारण होने वाली थकान, कमजोर, शरीर को एनर्जी देने और मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।

क्विनोआ खाएं

शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए क्विनोआ को डाइट में शामिल किया जा सकता है। क्विनोआ में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने, गट में सुधार करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।

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एवोकाडो खाएं

एवोकाडों में 58 mg तक मैग्नीशियम, साथही, इसमें हेल्दी फैट्स पाएं जाते हैं। इसका सेवन करने से हार्ट हेल्दी, ब्रेन हेल्थ में सुधार करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।

पालक खाएं

पालक में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त करने और मैग्नीशियम की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने, हार्ट को हेल्दी रखने, नींद की कमी को दूर करने और मांसपेशियों को रिलैक्स करने के लिए डाइट में कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट, क्विनोआ, एवोकाडो, पालक, बादाम, काजू और मूंगफली जैसे ड्राई फ्रूट्स को शामिल किया जा सकता है। ध्यान रहे, मैग्नीशियम की कमी के कारण हार्ट से जुड़ी समस्या होने, कमजोरी होने, दिल की धड़कन के तेज होने या मांसपेशियों से जुड़ी अधिक समस्या होने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा, किसी भी फूड से एलर्जी होने पर इनका सेवन करने से बचें और डॉक्टर की सलाह के साथ ही, इनका सेवन करें।

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