इन 5 बातों को अगर आपने फॉलो कर लिया, तो आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान, खूबसूरत और हेल्दी रहेगी। इसके अलावा बुढ़ापा के लक्षण देर से आएंगे।
शरीर के अन्य अंगों की अपेक्षा आप चेहरे की खूबसूरती को ज्यादा महत्व देते हैं, इसका कारण यह है कि आपकी खूबसूरती का आधार आपका चेहरा है। आपके चेहरे का आकार जो भी हो, रंग जैसा भी हो, बनावट जैसी भी हो, लेकिन अगर आपकी त्वचा ग्लोइंग और हेल्दी है, तो आप खूबसूरत नजर आते हैं। आजकल के प्रदूषण भरे माहौल, गलत खानपान और गलत लाइफस्टाइल के कारण लोगों की स्किन क्वालिटी 30 की उम्र के बाद ही खराब होने लगती है। अगर आप अपनी स्किन को लंबे समय तक यंग रखना चाहती हैं और 20s वाला ग्लो और स्मूदनेस भी बरकरार रखना चाहती हैं, तो हम आपको बता रहे हैं हेल्दी स्किन के 5 सीक्रेट्स।
पानी ज्यादा पिएं
पानी ज्यादा पीने से आपकी स्किन हाइड्रेट रहती है और पानी की कमी से स्किन डिहाइड्रेट हो जाती है। डिहाइड्रेशन के कारण त्वचा पर रूखापन आता है, चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स आना शुरू हो जाती हैं और आप उम्र से पहले ही बूढ़ी नजर आने लगती हैं। वहीं अगर आपकी स्किन हाइड्रेट रहती है, तो इसका नैचुरल ग्लो हमेशा बना रहता है, त्वचा मुलायम दिखती है और बुढ़ापे के लक्षण उभरने नहीं पाते हैं, इसलिए आप लंबे समय तक जवान रहती हैं। इसलिए रोजाना कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीने की आदत डालें।
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धूम्रपान बिल्कुल बंद कर दें
सिगरेट, बीड़ी, हुक्का, ई-सिगरेट आदि को धूम्रपान की श्रेणी में रखा जाता है। सभी प्रकार के धूम्रपान से आपकी सेहत पर तो बुरा असर पड़ता ही है, इसके साथ ही आपकी त्वचा पर भी बुरा असर पड़ता है। धूम्रपान से आपके चेहरे की त्वचा ड्राई होने लगती है, होंठ काले होने लगते हैं और आंखों के आसपास भी काले घेरे आने लगते हैं। इसलिए आपका चेहरा कम उम्र में ही बूढ़ा दिखने लगता है। अगर आप चाहती हैं कि ये समस्याएं न हों, तो आपको आज से ही धूम्रपान की आदत छोड़ देनी चाहिए।
धूप में सीधे जाने से बचें
धूप में जाने से बचने का अर्थ यह नहीं है कि आप हमेशा घर के अंदर ही रहें। इसका अर्थ सिर्फ यह है कि अपने चेहरे पर धूप पड़ने से बचाएं। धूप आपके लिए जरूरी है क्योंकि ये विटामिन डी का प्रमुख स्रोत है। लेकिन चेहरे की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसलिए धूप में इसके झुलसने और टैनिंग पड़ने की संभावना रहती है। धूप में खुले चेहरे के साथ कम समय के लिए निकलें और चेहरे पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं। इसके अलावा आप बाहर निकलते समय चौड़ी टोपी, मुंह पर कपड़ा, हेलमेट आदि भी लगा सकती हैं।
मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं
मौसम कोई भी हो, जिस तरह आपके शरीर को पानी की जरूरत होती है, उसी तरह आपकी त्वचा को मॉइश्चराइजर की जरूरत होती है। आपको दिन में कम से कम 2 बार अपने चेहरे, गर्दन और हाथों में मॉइश्चराइजर जरूर लगाना चाहिए। एक बार नहाने के तुरंत बाद, ताकी त्वचा की नमी लॉक हो सके और दूसरा सोने से पहले मुंह-हाथ धोने के बाद। आप चाहें तो रात में नाईट क्रीम भी लगा सकती हैं।
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खाने की आदत सुधारें
ऊपर बताए गए सभी उपाय बेकार हैं अगर आप अपने खानपान की आदतों को नहीं सुधारते हैं। स्किन भी बॉडी का ही पार्ट है। इसलिए जिस तरह बॉडी को हेल्दी रखने के लिए अच्छे खानपान की जरूरत होती है, उसी तरह स्किन को हेल्दी रखने के लिए भी अच्छा और हेल्दी खाना जरूरी है। आपको अपने खाने में फलों, खासकर खट्टे फलों को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें विटामिन सी होता है, जो आपकी त्वचा को बूढ़ा होने से रोकता है। इसके अलावा खाने में नट्स, सब्जियां, दाल, ग्रीन टी और अनाज को शामिल करें।
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