उम्र बढ़ने और स्किन केयर (Skin Care) पर ध्यान न देने से त्वचा पर उम्रदराज होने के संकते (Signs of Ageing) दिखने लगते हैं। अगर आप लंबे समय तक त्वचा को जवान (To Look Younger) रखना चाहते हैं, तो आपको इन 5 एंटी-एजिंग गुणों वाले फलों का सेवन करना चाहिए
उम्र जब 18-20 की होती है, तो आपकी त्वचा पर ग्लो और खूबसूरती अलग होती है। मगर जैसे-जैसे उम्र 28-30 के पार पहुंचने लगती है, त्वचा की रंगत में फर्क आता है और आपके चेहरे पर उम्रदराज होने लक्षण (Signs of Ageing) दिखने लगते हैं। हालांकि ये बदलाव उम्र की वजह से कम और आपकी गलतियों की वजह से ज्यादा आता है। खानपान की गलत आदतें, सिगरेट-शराब की तल, ज्यादा तनाव लेना, प्रदूषण, सही स्किन केयर न करना आदि ऐसे कारण हैं, जो आपकी त्वचा को आपकी उम्र से ज्यादा बूढ़ा बना देते हैं।
त्वचा को लंबे समय तक जवान रखने के लिए सही स्किन केयर तो जरूरी है ही, मगर इसके साथ सही खानपान भी जरूरी है। त्वचा को लंबे समय तक खूबसूरत बनाए रखने के लिए आपके शरीर को कुछ पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ये पोषक तत्व आपको खास फलों-सब्जियों से मिल सकते हैं। आइए आपको बताते हैं ऐसे 5 फल जिनमें एंटी-एजिंग गुण (Anti-Ageing Fruits) होते हैं।
पपीता खाएं
पपीते में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को यंग रखने में आपकी मदद करेंगे। पपीता एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है इसलिए इसके सेवन से त्वचा की कोमलता (Softness) और चमक बढ़ती है और झुर्रियां (Wrinkles) कम होती हैं। पपीता विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और त्वचा के लिए सबसे जरूरी विटामिन ई से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि पाया जाता है। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ने में आपकी मदद करते हैं और त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण आने से रोकते हैं। इसलिए रोजाना 1 कटोरी पपीता खाएं और लंबे समय तक जवान बने रहें।
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सेब खाएं
रोजाना एक सेब खाना आपके पूरे शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। लेकिन ध्यान रखें कि सेब हमेशा छिलके सहित खाएं। इसके छिलके में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को एजिंग से बचाते हैं। सेब के सेवन से आंतों में गुड एंजाइम्स बढ़ते हैं, जो आपके शरीर में पानी का लेवल मेनटेन रखते हैं। रोजाना सेब का सेवन करने से त्वचा की चमक बरकरार रहती है और बुढ़ापे के लक्षण नहीं दिखते हैं। सेब के इन्हीं गुणों के कारण एप्पल साइडर विनेगर (सेब का सिरका) को त्वचा के बेस्ट नैचुरल टोनर माना जाता है।
अनार खाएं
अनार में एक खास तत्व होता है, जिसे राइबोफ्लेविन (Riboflavin) कहते हैं। इसके अलावा ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स, खासकर फास्फोरस अच्छी मात्रा में होता है। इसलिए अनार भी आपकी त्वचा को बूढ़ा होने से बचाता है। दरअसल अनार में मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेजन की प्रक्रिया को तेज करते हैं। कोलेजन के कारण ही त्वचा की लोच (elasticity) बढ़ती है, जिससे झुर्रियां नहीं पड़ती हैं और त्वचा जवान लगती है।
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एवोकाडो भी है फायदेमंद
एवोकाडो भी हेल्दी फ्रूट्स की लिस्ट में काफी ऊपर आता है। एवोकाडो में भी ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, ताकि आपकी त्वचा की चमक और युवापन गायब न हो। एवोकाडो विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी और विटामिन ए से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए ये डेड स्किन सेल्स को खत्म करने और नए स्किन सेल्स के निर्माण को बढ़ावा देने में फायदेमंद है। इसमें मौजूद कैरोटेनॉइड के कारण सूरज की किरणों से होने वाली टैनिंग से भी बचाव रहता है।
कीवी खाएं
कीवी फल देखने में छोटा जरूर होता है, मगर इसमें बहुत पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिसके कारण ये दुनियाभर के सबसे हेल्दी फलों में गिना जाता है। कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई की मात्रा अच्छी होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं। कीवी में मौजूद एंटीऑक्सी़डेंट्स के कारण चेहरे की झुर्रियां और दाग-धब्बे मिट जाते हैं। इसके सेवन से फाइन लाइन्स भी चले जाते हैं और त्वचा बिल्कुल यंग और खूबसूरत दिखती है।
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