बच्चों के साथ ट्रैवल करना कई बार बेहद पेचीदा हो सकता है। ऐसे में जिम्मेदारी भी ज्यादा बढ़ जाती है। हम बिना सोचे-समझे अपनी रोड ट्रिप के लिए चिप्स, पफ, नमकीन, पॉपकर्न और टॉफियां आदि पैक कर लेते हैं। खासकर यह सब तब और भी जरूरी हो जाता है जब हम अपने बच्चों को यात्रा पर ले जा रहे होते हैं। हम में से ज्यादातर लोग इन स्नैक्स को अपने बच्चों के नखरों को संभालने का एक शानदार जरिया समझते हैं। लेकिन इस तरह के कुछ आहार यात्रा के दौरान बच्चों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं और उनके साथ-साथ आपकी भी परेशानी बढ़ा सकते हैं। अगर आप भी बच्चों के साथ किसी लंबी यात्रा पर जा रहे हैं, तो ऐसे में हम आपको बच्चों को खिलाने के दो नियम बता रहे हैं और साथ ही कुछ ऐसे रोचक उपाय जो बच्चों को लंबे समय तक पेट भरा रखने में आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं।
चिपचिपि और उल्टी-सीधी चीजों से बचें
आपके बच्चे जेली बड़ी खुशी से खाते हैं, जो फ्लेवर्स से तो भरपूर होती है लेकिन पोषक पदार्थों के नाम पर उनमें कुछ भी नहीं होता। जेली और इस जैसे दूसरे फूड्स बच्चे के पेट में दर्द पैदा सकते हैं। तो ऐसे में यात्रा के दौरान अपने बच्चों के लंच बॉक्स में उनके पसंदीदा फलों रखें।
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पफ्ड स्नैक्स और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं
चिप्स, पफ्ड स्नैक और प्रोसेस्ड अनाज के सेवन से आपके बच्चों को पोषक तत्व तो नहीं मिलते, उल्टा वसा (फैट) अधिक मिलती है। साथ ही ये स्नैक्स आपके बच्चे के पेट को फुला सकते हैं, जिससे उसे लूज मोशन, पेट दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए उनके लिए यात्रा के दौरान खाने के लिए हेल्दी रोल बनाएं और उन्हें ऐसे पैक करें कि आपके बच्चों बिना किसी परेशानी के उन्हें खा सकें। इससे वे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करेंगे। आपके बच्चे भी उसे पसंद करें इसके लिए रोल में उनकी पसंदीदा सब्जियां और टॉपिंग डालें।
घर पर बनाएं बच्चों के लिए हेल्दी बार
हालांकि बाजार में कई बार मौजूद हैं जो पोषण से भरे हुए होने का दावा करते हैं, मगर इनमें चीनी की मात्रा आमतौर पर बहुत ज्यादा होती है, जो यात्रा के दौरान ब्लड शुगर बढ़ाने और जल्दी-जल्दी पेशाब लगने की समस्या पैदा सकती है। ऐसे में खुद से अपने बच्चों के लिए बार और स्नैक बनाना ज्यादा बेहतर है क्योंकि तब आप यह जानते हैं कि आप अपने बच्चे को क्या खिला रहे हैं। अपने बच्चों के लिए हेल्दी और टेस्टी बार बनाने के लिए आप चॉकलेट, पीनट बटर, पीनट्स जैसी चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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हाइड्रेट रहना न भूलें
हम अक्सर यात्रा के दौरान भूख प्यास को लेकर कंफ्यूज रहते हैं। इसका कारण यह है कि यात्रा के दौरान सुंदर दृश्यों का आनंद लेते समय वह स्नैक्स खाना पसंद नहीं करते हैं। ऐसे में ज्यादा मंचिंग के दौरान व पानी पीना भूल जाते हैं। ऐसे में बेहतर है कि आप अपनी खुद की पानी की बोतलें ले जाएं ताकि आप सभी यात्रा के दौरान हाइड्रेटेड रहें।
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